健康減脂餐食譜一周七天減肥餐
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減脂餐食譜一周七天,分享八道減脂菜做法!減脂這一仗啊，真是讓那些想甩肉的伙伴們熬得跟喝了十桶苦瓜水似的，這過(guò)程就跟爬山似的，特耗費(fèi)時(shí)間！ 除了每天得動(dòng)一動(dòng)，甩掉那些死肥肉，還得管住嘴，別總貪嘴吃油炸和熱量爆表的東西，多吃點(diǎn)清爽的低卡小菜，勤快點(diǎn)兒，才能健康減肥呀！ 我今天整理了八道被被稱(chēng)為脂肪死對(duì)頭的蔬菜美還有呢？
一周減脂餐食譜來(lái)了,一周瘦5斤!早餐高蛋白+膳食纖維：水煮蛋/無(wú)糖豆?jié){+燕麥片/全麥面包+綠葉蔬菜(如菠菜沙拉),喚醒代謝且抗餓。午晚餐控碳水+多纖維：午餐糙米/紅薯+雞胸肉/豆腐+西蘭花；晚餐蒸魚(yú)/蝦仁+涼拌海帶/蘆筍+半拳雜糧飯，低脂飽腹不升糖。減肥搭配核心：早餐激活代謝，午晚餐分層控?zé)崃?，用高纖維食材填胃說(shuō)完了。
一周減脂餐不重樣,一月瘦十斤,三月告別大肚腩估計(jì)還是和飲食習(xí)慣有關(guān)，的確南方的肥胖人群比例貌似比北方低。好多人吃減脂餐減肥，可堅(jiān)持不了多久就放棄了，說(shuō)不好吃。其實(shí)還是沒(méi)有科學(xué)安排，只要調(diào)配合理，減脂餐照樣吃的精精有味！下面安排一周的減脂食譜(食量根據(jù)飯量調(diào)配，保證七分飽，逐漸遞減): 周一： 周二： 周三： 周四： 周五小發(fā)貓。
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