做什么動作能瘦肚子和大腿_做什么動作能瘦肚子
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久坐下半身越來越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一種包含臀舉的瑜珈動作，一天施作十分鐘便能協(xié)助雕塑下半身線條，將長期久坐累積的贅肉緩緩消除！ 步驟一、首先以四足跪姿跪于瑜珈墊，肩膀與手腕連線垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收緊，不凹背不翹臀。步驟二、維持平穩(wěn)，其中一腳延伸向后，腹部大腿收緊，使還有呢？
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每天5分鐘堅持這套開髖動作,肚子平腿直腰也舒服!髖關(guān)節(jié)是一個球窩關(guān)節(jié)，是大腿骨的頭部(股骨)與吸盤，也就是髖關(guān)節(jié)的承窩部分。它由髂骨、坐骨和恥骨組成。這種結(jié)構(gòu)比鉸鏈關(guān)節(jié)(肘或膝)等其他關(guān)節(jié)有更大的運(yùn)動范圍。伸展、屈曲、外展和內(nèi)收在這里都是可能的。因此，髖關(guān)節(jié)的靈活性是下背部和膝蓋安全的重要因素。因此，放松髖小發(fā)貓。
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每天5分鐘,這個簡單動作每天100次,輕松瘦腰腹、瘦腿!是不是覺得不管怎么節(jié)食，腰上的贅肉總是甩不掉？一條修身褲穿上總感覺卡得難受，大腿粗壯、小肚子突出，想瘦又不知道從何下手？別急！今天藍(lán)說完了。 近68%有明顯的腹部脂肪堆積、骨盆失衡問題。針對這些問題，推薦你6個超有效的站立抬腿動作，每天花5分鐘，每個動作15-20次，輕松告別腰腹說完了。
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