怎么樣才能讓自己越來越健康_怎么樣才能讓自己越來越好
午睡提高癡呆風險?醫(yī)生建議:午睡不超20分鐘,健康離你越來越近午睡與整體睡眠健康的協(xié)同管理午睡質(zhì)量與夜間睡眠存在動態(tài)平衡關(guān)系。每日午睡超過1小時者，其慢波睡眠占比下降12%,導致夜間REM睡眠補償性增加，引發(fā)早醒型失眠。建議建立"睡眠-覺醒"生物鐘：午睡時間固定在13:00-14:00之間，利用該時段體溫節(jié)律的下降期，可使入睡效率提升30%還有呢？
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中年鍛煉3個月,心血管4大驚喜改善!隨著年齡的增長，人體的各個器官及系統(tǒng)逐漸步入衰退階段，尤其是心血管系統(tǒng)。許多中年人開始擔憂自己的心臟健康狀況，感覺心血管疾病似乎離自己越來越近，成為一大心患。是不是到了這個年紀，血壓就會升高，血脂也開始不正常，心臟也變得容易不適呢？實際上，很多人在40歲以后都會開還有呢？
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多名醫(yī)生呼吁:中老年人寧愿在家躺休,也別做這幾件事!其實可能給健康帶來不小的負擔。作為一名醫(yī)生，我見過不少患者因為一些不好的習慣，讓自己的健康狀況越來越糟糕。所以今天我想給大家提后面會介紹。 正是保障健康、延長壽命的關(guān)鍵。作為醫(yī)生，我的建議是：寧愿在家躺著休息，也不要做這些事，這樣才能確保我們的晚年更加健康、快樂。以上后面會介紹。
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醫(yī)生苦勸中老年人:寧可出門散步,也別在家干這5種事!“哎呀，外面太熱了，不想出門?！薄白呗范嗬郯?，在家歇著不香嗎？”是不是很熟悉？咱們身邊的中老年朋友，甚至自己，就是這樣想的?？墒悄阒绬幔块L期宅在家里不動，反而會讓健康越來越糟糕！今天，咱們就來聊聊——中老年人，寧可出門散散步，也別在家干這5種事！ 1. 久坐不動，健康在悄悄等我繼續(xù)說。
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堅持規(guī)律鍛煉的中年人,用不了3個月,心血管系統(tǒng)有4個“改善”步入中年后，人體的各個器官及系統(tǒng)逐漸步入衰退階段，特別是心血管系統(tǒng)，許多人到了這個年齡便開始憂慮心臟的健康狀況，感覺心血管疾病離自己越來越近，成為心頭之患。是不是一到了這個年紀，血壓開始升高，血脂也不正常，心臟也容易感到不舒服，其實，很多人在40歲以后開始擔心這些問小發(fā)貓。
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失眠星人必看!3招教你告別失眠,睡個好覺還會影響身體健康，讓你離“禿頭小寶貝”的隊伍越來越近。那么，到底如何才能告別失眠，睡個好覺呢？別著急，接下來就給你支3招。第一招：睡前放松技巧睡前做一些放松的事情，能讓你的身體和大腦從緊張的狀態(tài)中解脫出來。比如，泡個熱水澡，就像把自己扔進溫暖的“懷抱”里，全身的肌小發(fā)貓。
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