喝什么牛奶有助于睡眠還不會(huì)發(fā)胖
睡前喝牛奶到底助眠還是發(fā)胖?真相速看!牛奶中的脂肪和熱量也不是洪水猛獸。如果你本身睡眠質(zhì)量差，喝點(diǎn)牛奶助眠，睡得好了，身體的代謝和內(nèi)分泌也會(huì)更正常，說(shuō)不定還能間接幫你控制體重呢。所以，睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖，不能一概而論。那到底該咋整呢？這里給你一些小建議。如果你睡眠不好，又擔(dān)心發(fā)胖，可以選擇低脂或脫等會(huì)說(shuō)。
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睡前喝牛奶會(huì)胖嗎?一文搞懂助眠與發(fā)胖的真相!還在睡前猛灌好幾杯全脂牛奶，那多余的熱量就可能會(huì)變成脂肪，讓你體重蹭蹭往上漲。所以，睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖，關(guān)鍵在于你的整體飲食和運(yùn)動(dòng)量?？偨Y(jié)一下，睡前喝牛奶既能助眠又不一定會(huì)發(fā)胖。只要你控制好量，選對(duì)牛奶(比如低脂或脫脂牛奶),它就是你夜晚睡眠的好幫手。以后別再小發(fā)貓。
睡不著怎么辦?食用這6種食物,睡眠足了,精神都好了在睡覺(jué)前食用香蕉，可以有助于睡眠。而且香蕉中的卡路里比較少，還含有的膳食纖維豐富，不僅可以促進(jìn)排便，晚上食用還不會(huì)引起發(fā)胖。2、喝溫奶有助于睡眠牛奶中含有一種叫色氨酸的物質(zhì)，它可能起到鎮(zhèn)靜的作用，而且身體中的鈣元素，可以幫助這種物質(zhì)被大腦利用，所以在睡覺(jué)前，喝一后面會(huì)介紹。
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