為什么要曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣_為什么要曬太陽(yáng)
蘇州大媽骨密度低,醫(yī)生揪出4個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)主因是在補(bǔ)鈣這件事上踩了四個(gè)坑，漏了最關(guān)鍵的方式。這位大媽年紀(jì)已到可敬的程度，以為每天吃點(diǎn)鈣片、喝點(diǎn)牛奶、曬曬太陽(yáng)就行。常規(guī)推薦的做法沒(méi)錯(cuò)，但她誤區(qū)涉及補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)、形式、協(xié)同營(yíng)養(yǎng)以及生活習(xí)慣。這些要素看似不相干，其實(shí)在骨代謝里是一個(gè)系統(tǒng)。最經(jīng)典思路不靈，后面會(huì)介紹。
骨質(zhì)疏松竟與曬太陽(yáng)息息相關(guān)?醫(yī)生警示:中老年人補(bǔ)鈣有“三忌”!估計(jì)不少人都聽(tīng)他人念叨過(guò)，多曬曬太陽(yáng)，身體就能自行合成維生素D。有了這種物質(zhì)，鈣便能更好地被身體吸收，還能預(yù)防骨頭變脆，降低患骨質(zhì)疏松的幾率呢。因此，許多人覺(jué)得，每天曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣這件事就能輕松搞定了。尤其對(duì)于中老年人而言，這似乎是一種極為自然的方式。然而，問(wèn)題真好了吧！
骨質(zhì)疏松竟和曬太陽(yáng)有關(guān)?醫(yī)生提醒:中老年人補(bǔ)鈣,牢記“三不要”!估計(jì)不少人都聽(tīng)別人念叨過(guò)，多曬曬太陽(yáng)，身體就能自己造出維生素D。有了這種東西，鈣就能更好地被身體吸收，還能防止骨頭變脆，不那么容易得骨質(zhì)疏松呢。因此，許多人覺(jué)得，只要每天曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣的任務(wù)就可以輕松完成了。尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，這似乎是一種非常自然的方式。然后面會(huì)介紹。
骨質(zhì)疏松與曬太陽(yáng)有關(guān)?醫(yī)生提醒:中老年人,補(bǔ)鈣注意“三不要”估計(jì)不少人都聽(tīng)別人念叨過(guò)，多曬曬太陽(yáng)，身體就能自己造出維生素D,有了這東西，鈣就能更好地被身體吸收，還能防止骨頭變脆，不那么容易得骨質(zhì)疏松呢。因此，許多人覺(jué)得，只要每天曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣的任務(wù)就可以輕松完成了。尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，這似乎是一種非常自然的方式，然而問(wèn)小發(fā)貓。
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曬太陽(yáng)真能補(bǔ)鈣?別再被忽悠了,一文搞懂真相!你是不是經(jīng)常聽(tīng)長(zhǎng)輩說(shuō)“多曬曬太陽(yáng)就能補(bǔ)鈣”，可又懷疑這是不是真的？畢竟，咱也沒(méi)看到太陽(yáng)直接變成鈣跑到身體里呀。這“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”的說(shuō)法到底是科學(xué)真理，還是純純的忽悠呢？今天咱就來(lái)好好扒一扒。其實(shí)，曬太陽(yáng)和補(bǔ)鈣之間確實(shí)有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，但它可不是直接補(bǔ)鈣。鈣就好了吧！
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“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”是錯(cuò)的?醫(yī)生建議老人補(bǔ)鈣做好這5點(diǎn)!咱就來(lái)好好嘮嘮這曬太陽(yáng)和補(bǔ)鈣的事兒，特別是老年人，到底該怎么科學(xué)地補(bǔ)鈣，作為醫(yī)生，我可得給大伙講個(gè)明白。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，真相并非你想的還有呢？ 單純依靠曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣，要么效果不佳，要么根本就補(bǔ)不上，要真想給骨頭補(bǔ)充足夠的鈣，還得從根源上著手。老年人骨頭里的鈣為何會(huì)流失可能還有呢？
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必看!“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”到底是真是假?一文解開(kāi)疑惑!家人們，你是不是總聽(tīng)長(zhǎng)輩說(shuō)“多曬曬太陽(yáng)，能補(bǔ)鈣”，可心里又犯嘀咕，這“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”到底是真是假呢？今天咱就一文解開(kāi)這個(gè)疑惑！ 先來(lái)說(shuō)說(shuō)曬太陽(yáng)的作用。曬太陽(yáng)的時(shí)候，陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)我們皮膚合成維生素D。這維生素D就像是個(gè)“搬運(yùn)工”，它可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。想還有呢？
“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”錯(cuò)了?65歲后醫(yī)生強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣要做到這幾點(diǎn)這樣可以補(bǔ)鈣。”但這種說(shuō)法其實(shí)有很大的誤解。作為一名醫(yī)生，我在醫(yī)院工作多年，接觸過(guò)許多老年患者，我發(fā)現(xiàn)“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”雖然在某種程還有呢？ 究其原因，缺乏適量的體重負(fù)荷活動(dòng)使得骨骼對(duì)鈣的需求信號(hào)減少，導(dǎo)致鈣的利用率下降。研究指出，適當(dāng)?shù)捏w重負(fù)荷活動(dòng)能夠通過(guò)機(jī)械力刺激骨還有呢？
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收藏!搞懂“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”真假,從此補(bǔ)鈣不迷茫!沒(méi)事就喜歡曬曬太陽(yáng)，說(shuō)是能補(bǔ)鈣。而且網(wǎng)上也有很多人說(shuō)曬太陽(yáng)是天然的補(bǔ)鈣良方，可也有人質(zhì)疑，覺(jué)得曬太陽(yáng)根本就補(bǔ)不了鈣。這就給大家整得一頭霧水，到底該信誰(shuí)呢？這“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”到底是真是假，就成了很多人心中的疑問(wèn)。其實(shí)啊，曬太陽(yáng)本身并不能直接補(bǔ)鈣。鈣就像是身體這座小發(fā)貓。
“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”錯(cuò)了?65歲后補(bǔ)鈣,醫(yī)生強(qiáng)調(diào)這3點(diǎn)要注意只要曬曬太陽(yáng)、喝點(diǎn)牛奶就能順利補(bǔ)鈣，然而，事實(shí)真的這么簡(jiǎn)單嗎？過(guò)了65歲，我們補(bǔ)鈣的方式可不只是曬曬太陽(yáng)那么簡(jiǎn)單。鈣的攝入對(duì)于所有小發(fā)貓。 為什么會(huì)這樣呢？ 問(wèn)題出在她的飲食結(jié)構(gòu)單一，她雖然每天堅(jiān)持?jǐn)z入牛奶，但其他的蔬菜水果、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等攝入量并不足夠，導(dǎo)致體內(nèi)其他小發(fā)貓。
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