降血壓鍛煉動(dòng)作教程
鍛煉一下就可以降血壓,這是真的!3種運(yùn)動(dòng)“專屬”高血壓病人清晨的公園里，65歲的張大爺正跟著音樂(lè)節(jié)奏打著太極拳，動(dòng)作舒緩而有力。三年前他被診斷為高血壓，通過(guò)每天堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，配合飲食調(diào)整，血壓已從160/100mmHg降至135/85mmHg。這個(gè)真實(shí)案例印證了科學(xué)研究的結(jié)論：規(guī)律運(yùn)動(dòng)可使血壓下降4-9mmHg,若同時(shí)減重5-10公斤，收縮壓降幅等我繼續(xù)說(shuō)。
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高血壓別只吃藥!每天3個(gè)動(dòng)作,降壓又護(hù)心!血壓稍微穩(wěn)定了點(diǎn)，就覺得沒(méi)事了，也不怎么管飲食，更別說(shuō)鍛煉身體。每次有人提起運(yùn)動(dòng)，他總說(shuō)：“年紀(jì)大了，跑不動(dòng)，走走就行。”可他不知道，不是非得劇烈運(yùn)動(dòng)，很多簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，在家就能做，對(duì)控制血壓效果也不錯(cuò)。那么，究竟是什么動(dòng)作可以幫助我們降血壓呢？ 抓地提跟——激活下肢等我繼續(xù)說(shuō)。
港南區(qū):提前預(yù)檢+科學(xué)指導(dǎo) 助力應(yīng)征青年圓夢(mèng)軍營(yíng)本文轉(zhuǎn)自：人民網(wǎng)-廣西頻道應(yīng)征青年在進(jìn)行血壓項(xiàng)目檢查。盛海菲攝“跟我做這樣動(dòng)作，膝蓋慢慢彎曲，身體逐漸向下，感受腿部和腳踝的拉伸。.. 應(yīng)征青年小吳隨著醫(yī)生講解動(dòng)作要領(lǐng)，認(rèn)真調(diào)整著自己的動(dòng)作?！斑@種由于下肢肌肉力量不平衡引起的下蹲不全，通過(guò)鍛煉是可以矯正并且通過(guò)還有呢？
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