老年人吃什么食用油對(duì)血管硬化好
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醫(yī)生忠告:這4種食物吃多了容易堵塞血管,老年人再愛吃也要控制你有沒有想過，很多年紀(jì)較大的朋友常常擔(dān)心自己的血管不通暢，甚至動(dòng)脈硬化，但真正的原因究竟是什么呢？ 我們常說的“吃得過油過咸”真的是血管問題的主要元兇嗎？ 這些年來，我自己也曾反復(fù)思考過這個(gè)問題，最終發(fā)現(xiàn)，原來某些看似很普通的食物，才是老年人血管堵塞的幕后“黑手”小發(fā)貓。
醫(yī)生說:中老年人少吃這 3 類脂肪酸,心腦血管風(fēng)險(xiǎn)可降 50% 以上中老年人應(yīng)減少以下3 類脂肪酸的攝入，或可使心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低50% 以上。 1. 反式脂肪酸：血管硬化的“加速器”什么是反式脂肪酸小發(fā)貓。 導(dǎo)致血管壁脂肪沉積，引發(fā)動(dòng)脈硬化。一項(xiàng)發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究指出，長(zhǎng)期食用反式脂肪酸的人群，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加30%-小發(fā)貓。
上了歲數(shù)還吃蘿卜?醫(yī)生提醒:不想血管報(bào)廢,4食物就此打住!特定人群過量食用蘿卜可能對(duì)血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。結(jié)合臨床案例與營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究，醫(yī)生特別提醒：以下四類食物需謹(jǐn)慎控制攝入量。一、蘿卜：并非人人皆宜的“養(yǎng)生菜”蘿卜中的芥子油苷在腸道分解為異硫氰酸鹽，健康人群適量攝入可保護(hù)血管內(nèi)皮，但已出現(xiàn)血管硬化的中老年人需警惕還有呢？
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