老年健康操45分鐘
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習慣決定肺活力?研究表明:肺健康的老年人,日常都有這3個習慣肺健康良好的老年人，往往擁有以下三個“輕而易舉”、卻最容易被忽視的習慣。一、三個習慣——護肺“輕而易行”的秘訣1. 簡易“胸腔體操”——每天5分鐘動作要點：深吸并屏氣3秒，再緩緩呼出；雙手抱頭側彎，讓胸廓左右擴展；聳肩停2秒，再向后擠壓肩胛。功效：反復拉伸胸腔，強化膈等會說。
心臟決定健康!中老年人快收藏,這5樣食物如何養(yǎng)護心臟?你知道嗎？很多中老年人動不動就心慌氣短、胸悶乏力，稍微活動一下就累得不行，這其實都和心臟健康問題脫不了干系。心臟就像人體的“發(fā)動機”，沒了它，全身的血液循環(huán)就會停擺，各種器官也沒法正常工作。對于中老年人來說，心臟功能本就隨著年齡增長逐漸衰退，一旦心臟出問題，那高還有呢？
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全國有多少中老年人肝臟是健康的?飯桌上少吃這4物,肝臟健康了超過60%的中老年人存在不同程度的肝臟指標異常，但真正意識到問題嚴重性的不足三成。根據(jù)《中國中老年健康白皮書》數(shù)據(jù)顯示，我國45歲好了吧！ 建議每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或太極拳，運動時心率保持在最大心率的60%-70%。肝臟作為人體最大的解毒器官，其健康狀好了吧！
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