什么是思維反芻_什么是思辨
反芻思維不是反思,是給大腦安裝木馬病毒反芻：貌合神離的“雙胞胎”為什么說(shuō)反芻思維如此具有欺騙性？ 因?yàn)樗c健康的“反思”看起來(lái)有幾分相似，都涉及到對(duì)過(guò)去事件的回顧和思考。但它們的內(nèi)核與結(jié)果，卻截然不同： 反思，是面向未來(lái)的“偵探”。它的目的是學(xué)習(xí)、理解和解決問(wèn)題。它會(huì)問(wèn)：“發(fā)生了什么？原因是什么？我后面會(huì)介紹。
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不要小看了反芻思維,一不小心就掉進(jìn)焦慮和抑郁中當(dāng)你經(jīng)歷了一次失敗后，不斷地在腦海中回放當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，反復(fù)思考自己為什么會(huì)失敗，哪里做得不好，不斷地責(zé)備自己，沉浸在這種負(fù)面的思考中無(wú)法自拔。這就是心理學(xué)上的“反芻思維”。今天我就跟大家聊聊這個(gè)跟我們密切相關(guān)的“反芻思維”。到底什么是“反芻思維”呢？ “反芻思說(shuō)完了。
一個(gè)被反芻思維困住的人,怎樣升級(jí)底層邏輯?其實(shí)就是一種反芻思維。先說(shuō)說(shuō)反芻。一些動(dòng)物會(huì)把吞咽下去的食物返回到嘴里慢慢咀嚼，然后再緩緩咽下，這種反復(fù)咀嚼、不斷消化和吸收的現(xiàn)象被稱為反芻。反芻思維是指一個(gè)人經(jīng)歷了學(xué)業(yè)挫折、職場(chǎng)壓力大等事件時(shí)，產(chǎn)生自發(fā)重復(fù)思考，深陷其中跳不出來(lái)，思維不再突破，找不到改變的還有呢？
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停止自責(zé)!心理學(xué)與莊子揭秘:胡思亂想是老天賞的超能力數(shù)據(jù)顯示：92%的成年人存在思維反芻現(xiàn)象，我們的大腦每天產(chǎn)生約6200個(gè)念頭， 其中80%屬于無(wú)意義焦慮。但鮮為人知的是，這些"思維廢料"里藏小發(fā)貓。 依次問(wèn)： 這個(gè)念頭在擔(dān)心什么？(例：怕被領(lǐng)導(dǎo)否定) 它想幫我達(dá)成什么？(例：希望工作被認(rèn)可) 換種方式能達(dá)到嗎？(例：提前找同事模擬演練) 焦慮也小發(fā)貓。
停止精神自虐:反芻不是反思,是慢性自殺里面有專(zhuān)門(mén)針對(duì)思維反芻的正念練習(xí)，讓我們盡快走出痛苦的循環(huán)，離苦得樂(lè)——4. 翻轉(zhuǎn)：換個(gè)角度看問(wèn)題反芻思維往往讓我們只看到壞的一面。試著問(wèn)自己：“這件事有別的解釋嗎？”比如，你覺(jué)得朋友冷淡可能是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了什么，但也許他只是那天心情不好。換個(gè)視角，世界就不那么灰后面會(huì)介紹。
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雜念多、焦慮恐懼、愛(ài)胡思亂想?都怪這3個(gè)習(xí)慣!73%的成年人在休息時(shí)出現(xiàn)"思維反芻",其中86%伴隨軀體化癥狀。對(duì)，你沒(méi)看錯(cuò)，胡思亂想已經(jīng)開(kāi)始伴隨身體不適了， 如果不干預(yù)，身心疾病就會(huì)小發(fā)貓。 你自然就會(huì)知道什么導(dǎo)致了你的“亂想”， 甚至身心俱疲，失眠。再?gòu)?qiáng)調(diào)一下： "你以為刷屏是在放松，實(shí)則是給大腦注射精神D品——短暫愉悅的小發(fā)貓。
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被生活重?fù)艉?是什么讓他們心懷感激重新出發(fā)?甚至陷入反芻思維困境，這可不是我們想要的結(jié)果呀，難道就這么任由傷痛潛伏在心底嗎？又或者有人覺(jué)得找新歡能治愈，可那往往只是自欺欺人，小發(fā)貓。 新歡可不是什么治愈良藥，要想真正釋然開(kāi)啟新生活，就得先正視上一段感情的問(wèn)題，把它們都解決掉，別再想著走捷徑啦，不然只會(huì)讓自己更狼狽哦小發(fā)貓。
心理學(xué):常胡思亂想屬“高內(nèi)耗”,這些方法有效調(diào)節(jié)你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：躺在床上，明明已經(jīng)很累了，但腦子里卻像放電影一樣，不斷回放白天的瑣事，或者幻想未來(lái)可能發(fā)生的各種情況？ 這種“胡思亂想”的狀態(tài)，心理學(xué)上稱之為“思維反芻”或“過(guò)度思考”。它不僅讓人身心疲憊，還是一種典型的“高內(nèi)耗”行為。今天，我們就來(lái)聊聊為還有呢？
收藏!情緒急救的6個(gè)小方法情緒危機(jī)在生活中很常見(jiàn)，但很多人往往不知所措。當(dāng)我們?cè)庥鼍芙^、失敗、突如其來(lái)的喪失，陷入孤獨(dú)、內(nèi)疚、停不下來(lái)的思維反芻…&好了吧！ 我們通常說(shuō)不清楚自己是什么感受，只是覺(jué)得「不安、不好、不舒服」不知道究竟發(fā)生了什么。我們會(huì)感覺(jué)失控、無(wú)助——很像陷好了吧！
一個(gè)人容易“焦慮內(nèi)耗”的原因,只有這2個(gè)01 總是陷入“反芻思維”對(duì)已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事情，反復(fù)思考，反復(fù)回憶； 擺在眼前的，有更好的機(jī)會(huì)，更好走的路，可他偏偏選擇沉浸在過(guò)去，無(wú)法走出小發(fā)貓。 什么是低決策？ 左右搖擺，選擇困難，一旦超過(guò)3個(gè)選項(xiàng)，這個(gè)人就會(huì)陷入強(qiáng)烈的“選擇困難癥”之中； 優(yōu)柔寡斷，不知道如何選擇，整個(gè)人都很痛苦。..
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