怎樣控制自己的心里不胡思亂想
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職場(chǎng)人總愛(ài)胡思亂想內(nèi)耗自己?快學(xué)這招關(guān)杏仁核!你是不是在職場(chǎng)中，常?？刂撇蛔∽约旱乃季w，一件小事就能讓你胡思亂想，把自己內(nèi)耗得身心俱疲？比如領(lǐng)導(dǎo)只是簡(jiǎn)單提了下方案有問(wèn)題，你就開(kāi)后面會(huì)介紹。 就會(huì)陷入自我懷疑的怪圈，反復(fù)琢磨自己哪里沒(méi)做好。這波內(nèi)耗操作，簡(jiǎn)直是在自己給自己挖坑??！ 那怎么才能告別這種內(nèi)耗呢？其實(shí)有個(gè)很關(guān)鍵后面會(huì)介紹。
心理醫(yī)生力薦解決內(nèi)耗秘術(shù),讓胡思亂想瞬間停止!自己幾巴掌， 完全控制不住地胡思亂想，即使這次緩解些，下次還是會(huì)出現(xiàn)。胡思亂想，真的太難受了。有句話說(shuō)得好： 身未動(dòng)，心中已過(guò)萬(wàn)重山； 行說(shuō)完了。 怎么辦？. 此刻的你不會(huì)認(rèn)為這次的項(xiàng)目只是一個(gè)小小的失誤，你會(huì)過(guò)分夸大這件事， 你會(huì)質(zhì)疑自己的能力，同時(shí)你會(huì)聯(lián)想到過(guò)去發(fā)生的一些事，你越說(shuō)完了。
第236章 控制不住的胡思亂想他控制不住自己胡思亂想，控制不住地自作多情。見(jiàn)姜慈遲遲沒(méi)有說(shuō)話，秦準(zhǔn)都等急了。沒(méi)過(guò)幾秒，秦準(zhǔn)察覺(jué)到姜慈想回頭，他心里突然咯噔一下，眼睛比腦袋運(yùn)轉(zhuǎn)的速度更快，他垂眸看向了姜慈。姜慈本來(lái)在猶豫要不要和秦準(zhǔn)說(shuō)話，她看了秦準(zhǔn)許久，見(jiàn)秦準(zhǔn)絲毫沒(méi)有看她的意思，剛想放棄就對(duì)后面會(huì)介紹。
這樣做騙過(guò)大腦,劫持杏仁核扶正前額葉,內(nèi)耗消失!如果你始終控制不住的胡思亂想，碰到一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，就焦慮不已， 時(shí)常不明就里的陷入內(nèi)耗中，拔也拔不出來(lái)， 那無(wú)疑是你的杏仁核的發(fā)展已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了前額葉， 前額葉失勢(shì)了，你得趕緊把它扶正，否則焦慮不停。那么怎么做？ 前額葉主管理智，需要積極的自我暗示。讓杏仁核休息一下，請(qǐng)前說(shuō)完了。
收藏!總胡思亂想致內(nèi)耗,這條神經(jīng)回路咋影響的?你是不是經(jīng)常控制不住自己，腦袋里思緒亂飛，感覺(jué)整個(gè)人都要被這種胡思亂想給“掏空”了，陷入深深的內(nèi)耗之中？告訴你，這可能和一條神秘的等我繼續(xù)說(shuō)。 讓你的大腦開(kāi)啟了“無(wú)限循環(huán)播放”的胡思亂想模式。那它又是怎么導(dǎo)致內(nèi)耗的呢？這就好比你的身體是一輛汽車(chē)，正常情況下，你用適量的汽油等我繼續(xù)說(shuō)。
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心理學(xué)的力量:兩種方法停止大腦里的胡思亂想我們的大腦天生就有一個(gè)奇妙而又棘手的特性：在明明一切平靜的時(shí)候，思緒卻像不受控制的潮水，涌現(xiàn)出對(duì)過(guò)去的后悔糾結(jié)或?qū)ξ磥?lái)的不確定恐等會(huì)說(shuō)。 像是在心里演出無(wú)數(shù)場(chǎng)“如果…怎么辦”的假象戲碼，從而加重了自己的焦慮。胡思亂想之所以可怕，就在于它讓我們大量消耗時(shí)間、情緒，卻無(wú)等會(huì)說(shuō)。
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兩性關(guān)系中,你為什么總是胡思亂想?并不是我們外人看來(lái)的胡思亂想。也有些人發(fā)現(xiàn)了自己愛(ài)胡思亂想的毛病，但是他們卻控制不了自己這個(gè)毛病，他們想停下來(lái)都停不下來(lái)。今天好了吧！ 你內(nèi)心深處擔(dān)心你的結(jié)局并不會(huì)很好。其次，很多人愛(ài)胡思亂想，還有一層原因是很在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，可以在一定好了吧！
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別再內(nèi)耗!為啥總胡思亂想?這條神經(jīng)回路揭秘更容易胡思亂想，內(nèi)耗得不行。所以啊，想要減少內(nèi)耗、告別胡思亂想，就得想辦法控制這條神經(jīng)回路。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又開(kāi)始瞎琢磨的時(shí)候，趕緊找點(diǎn)事做，把注意力拉回到當(dāng)下，讓大腦從“默認(rèn)模式”切換到“專注模式”。這就像給大腦按下“重啟”鍵，讓它不再在“胡思亂想”的死胡同里后面會(huì)介紹。
胡思亂想成癮?學(xué)會(huì)這三步讓情緒迅速回歸平靜嘗試著在內(nèi)心輕輕地對(duì)自己說(shuō)：“哦，你看，那個(gè)‘萬(wàn)一失敗了怎么辦’的念頭又來(lái)了?！被蛘摺澳莻€(gè)關(guān)于過(guò)去的‘如果當(dāng)時(shí)…就好了’的念頭又等會(huì)說(shuō)。 不需要刻意控制呼吸的深淺或快慢， 只是單純地、好奇地去觀察它自然的節(jié)奏…完整練習(xí)見(jiàn)我的課程，跟著我練習(xí)呼吸與正念，走出胡思亂想——..
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情感焦慮怎么辦?這3個(gè)思路帶你走出困境自己總是陷入情感焦慮中，腦子里各種胡思亂想，比如擔(dān)心伴侶突然離開(kāi)、害怕工作上出岔子丟了飯碗，哪怕明明知道有些擔(dān)憂可能并不會(huì)發(fā)生，但就是控制不住自己去想，整個(gè)人都快被這種情緒給拖垮了。相信很多人都有類似的經(jīng)歷吧，那情感焦慮到底該怎么辦呢？今天就給大家分享3個(gè)思路是什么。
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