怎樣控制餐后血糖高呢_怎樣控制餐后血糖高
醫(yī)生揭秘:高血糖患者堅(jiān)持吃玉米半年,身體或現(xiàn)3變化幫助糖尿病患者控制體重。玉米中的高纖維和蛋白質(zhì)有助于提高飽腹感，減少餐后饑餓感，讓患者不容易產(chǎn)生暴飲暴食的沖動(dòng)。對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，控制食量是維持血糖穩(wěn)定不可或缺的關(guān)鍵要素，玉米恰好具備這種有助于控量的特性。通過(guò)食用玉米，患者不僅能夠有效控制體重，還能減少是什么。
38歲男子堅(jiān)持每天喝枸杞水降血糖、養(yǎng)腎,3個(gè)月后健康情況如何?說(shuō)是可以降血糖、補(bǔ)腎，而且枸杞還是很好的補(bǔ)品，可以抗氧化延緩衰老，尤其是現(xiàn)在的年輕人更要趁早養(yǎng)生。想到自己這些年血糖血脂一直控制不好，于是打算試試，但是心里也在嘀咕：天天這么喝，真的靠譜嗎？一、枸杞泡水，真的能養(yǎng)生嗎？枸杞，作為滋補(bǔ)品，為不少人認(rèn)作養(yǎng)生必備單品，《本草說(shuō)完了。
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血糖高的人,香蕉和香蕉干到底能不能吃?別等并發(fā)癥才后悔!你是不是一直糾結(jié)，血糖高到底能不能吃香蕉和香蕉干？今天就用真實(shí)例子給你整明白！ 先說(shuō)說(shuō)正例。老王就是個(gè)血糖高的人，但他一直把血糖控制得相當(dāng)不錯(cuò)。有次朋友聚會(huì)，大家都在吃水果，他也跟著吃了小半根香蕉。吃完后他還特意測(cè)了下血糖，發(fā)現(xiàn)血糖并沒(méi)有大幅波動(dòng)。后來(lái)偶爾嘴饞是什么。
“先菜后飯,血糖減半”,先吃菜后吃飯真的可以降低餐后血糖嗎?聲稱能顯著降低餐后血糖。這一說(shuō)法是否科學(xué)？又是否有臨床數(shù)據(jù)支撐？近年來(lái)，國(guó)內(nèi)多家醫(yī)院針對(duì)飲食順序與血糖控制的關(guān)系展開(kāi)研究。一項(xiàng)涉及226名2型糖尿病患者的臨床實(shí)驗(yàn)顯示，在原有飲食內(nèi)容不變的情況下，僅調(diào)整進(jìn)餐順序?yàn)椤跋瘸允卟?，再吃蛋白質(zhì)或脂肪類食物，最后吃碳水化合說(shuō)完了。
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空腹血糖超7或餐后超10,建議少碰這4類食物!“我這血糖早上查出來(lái)是7.2,中午吃完飯又飆到11了，可我不怎么愛(ài)吃甜食啊，一直挺注意的，怎么還控制不下來(lái)？”說(shuō)這話的是個(gè)看起來(lái)瘦瘦的公等我繼續(xù)說(shuō)。 餐后能動(dòng)起來(lái)，哪怕就是在屋里走一圈，也能降低吸收效率，幫助血糖回落。但問(wèn)題不是怎么降血糖，而是怎么不讓它老是高。血糖高不等于糖尿病等我繼續(xù)說(shuō)。
喝酒能降血糖?那為何不建議糖尿病患者喝酒?醫(yī)生告訴你“喝酒能降血糖”——這個(gè)說(shuō)法在不少人中流傳，甚至有人試圖通過(guò)飲酒來(lái)控制血糖。但真相究竟如何？醫(yī)生明確表示：喝酒雖可能短暫降低血糖，卻絕非降糖良方，糖尿病患者更應(yīng)遠(yuǎn)離酒精。酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟代謝。它會(huì)抑制肝臟的“糖異生”功能，即減少將非糖物質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄說(shuō)完了。
血糖控制好壞的“金標(biāo)準(zhǔn)”——糖化血紅蛋白!怎么改善？ 改善HbA1c,核心仍是控制血糖波動(dòng)和平均水平。常見(jiàn)有效措施包括： 1. 飲食調(diào)控： 控制總熱量攝入，減少高升糖指數(shù)食物(如精制糖、白面包) 增加膳食纖維(蔬菜、豆類、粗糧) 2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)： 每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如快走、騎車) 餐后30~60分鐘進(jìn)行輕度活動(dòng)，降低餐后血后面會(huì)介紹。
糖尿病人應(yīng)知應(yīng)會(huì):不想測(cè)血糖,可以從小腿上看血糖高不高科學(xué)控糖：從被動(dòng)監(jiān)測(cè)到主動(dòng)管理既然小腿無(wú)法“代言”血糖值，糖尿病患者該如何實(shí)現(xiàn)高效管理？答案在于建立系統(tǒng)化的健康管理思維：精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)，動(dòng)態(tài)調(diào)整定期使用血糖儀記錄空腹及餐后血糖，結(jié)合糖化血紅蛋白(反映3個(gè)月平均血糖水平)評(píng)估長(zhǎng)期控制效果。監(jiān)測(cè)頻率需根據(jù)病情階段調(diào)整說(shuō)完了。
天氣變熱,高血糖患者晚上寧吃水果,也別碰這4種食物“我血糖控制得一直挺好，可最近晚上睡前隨便吃點(diǎn)東西，怎么第二天空腹血糖就上來(lái)了？”這是一個(gè)在超市排隊(duì)結(jié)賬的中年男子說(shuō)出的話，他穿著短袖，手里提著一袋酸奶和幾包小零食，眉頭皺得緊。他不是隨便一問(wèn)，而是真覺(jué)得困惑。他自認(rèn)為吃得不多，甚至晚餐后基本不再碰主食，但血糖偏等會(huì)說(shuō)。
空腹血糖正常餐后卻“翻車”,醫(yī)生教你穩(wěn)住血糖!早上空腹測(cè)血糖一切正常，可一到餐后，血糖就像脫韁的野馬，直接“翻車”了！這到底是咋回事呢？今天醫(yī)生就來(lái)給你揭秘，教你穩(wěn)穩(wěn)地控制住血糖小發(fā)貓。 血糖調(diào)節(jié)就可能出問(wèn)題。這情緒的“小怪獸”一出來(lái)?yè)v亂，血糖也跟著不老實(shí)了。那到底怎么才能穩(wěn)住餐后血糖呢？其實(shí)也不難。在飲食上，要注小發(fā)貓。
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