什么蔬菜含鈣多又容易吸收
鈣含量超牛奶!春天多吃這幾種蔬菜骨骼對(duì)鈣的吸收、利用也隨之增加，稱得上是補(bǔ)鈣“黃金期”。提到補(bǔ)鈣，很多人第一時(shí)間想到的是牛奶，無(wú)論是含鈣量、還是吸收率，奶和奶制品都是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。但如果你不愛(ài)喝奶，多吃蔬菜也是一個(gè)好的選擇。一些蔬菜的含鈣量甚至遠(yuǎn)超牛奶(牛奶每百克含鈣量100毫克左右),春天說(shuō)完了。
鈣含量比牛奶還高!春天多吃這幾種蔬菜骨骼對(duì)鈣的吸收、利用也隨之增加，稱得上是補(bǔ)鈣“黃金期”。提到補(bǔ)鈣，很多人第一時(shí)間想到的是牛奶，無(wú)論是含鈣量、還是吸收率，奶和奶制品都是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。但如果你不愛(ài)喝奶，多吃蔬菜也是一個(gè)好的選擇。一些蔬菜的含鈣量甚至遠(yuǎn)超牛奶(牛奶每百克含鈣量100毫克左右),春天等我繼續(xù)說(shuō)。
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又是一年補(bǔ)鈣時(shí)!這些“王者”食物,快給孩子安排上骨骼對(duì)鈣的吸收、利用也隨之增加，稱得上是補(bǔ)鈣“黃金期”。提到補(bǔ)鈣，很多家長(zhǎng)第一時(shí)間想到的是牛奶，無(wú)論是含鈣量、還是吸收率，奶和奶制品都是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。但如果孩子不愛(ài)喝奶，多吃蔬菜也是一個(gè)好的選擇。一些蔬菜的含鈣量甚至遠(yuǎn)超牛奶。春天正是吃它們的時(shí)節(jié)，一起看等我繼續(xù)說(shuō)。
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鈣劑和菠菜不能同吃,是真是假?更不要放棄綠色蔬菜。③除了菠菜，鹽、咖啡、可樂(lè)、煙、酒、茶等也可影響鈣的吸收。④可適當(dāng)多攝入含鈣量多的飲食，如牛奶及奶制品，豆類小發(fā)貓。 還容易長(zhǎng)胖。也有人說(shuō)吃蝦皮補(bǔ)鈣，但蝦皮的鈉含量高，不僅不能補(bǔ)鈣，反而會(huì)影響血壓。那補(bǔ)鈣時(shí)吃什么食物更好呢？下圖為您總結(jié)了常見(jiàn)食物小發(fā)貓。
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