上夜班白天只睡三四個小時怎么辦_上夜班白天只睡三四個小時
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經(jīng)?！吧弦拱唷钡娜?最后都怎樣了?久而久之,要承擔(dān)5個后果夜班族即使每天補(bǔ)夠7小時的覺，依然難以恢復(fù)夜晚睡眠的生理功能。睡眠不足不僅讓人感覺疲憊，還會導(dǎo)致記憶力下降、注意力渙散，甚至增加抑郁和焦慮的風(fēng)險。小李是一名急診科護(hù)士，每周需要上3-4個夜班。剛開始，她以為白天多睡幾個小時就能補(bǔ)回來，但慢慢地她發(fā)現(xiàn)，白天入睡變得越小發(fā)貓。
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心理學(xué)家強(qiáng)調(diào):不管你有多缺錢,不到萬不得已,千萬不要上夜班!都會選擇在白天下班之后去做送外賣或者網(wǎng)約車之類的兼職。整個人一直處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)之下，晚上睡覺的時間都不一定超過5個小時。為了生活，這么做無可厚非，用身體健康和時間也換取錢財當(dāng)然可以。但是壓榨身體應(yīng)該有個度。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，哪怕你再怎么缺錢，夜班工作也要盡量避等我繼續(xù)說。
寶寶睡覺日夜顛倒?家長試試這些方法讓娃作息正常如何科學(xué)引導(dǎo)寶寶建立晝夜節(jié)律？ 家長有哪些實(shí)用技巧可以嘗試？ 一、寶寶為什么會睡覺日夜顛倒？ 剛出生的寶寶還沒有形成完整的晝夜節(jié)律(也叫“生物鐘”),他們的睡眠模式是分散的、無規(guī)律的，每天總共要睡14~18個小時，但不分白天黑夜。? 1.尚未建立生物鐘人類大腦中有一個叫好了吧！
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