能讓肚子變瘦的瑜伽_能讓肚子變瘦的方法
堅(jiān)持瑜伽后彎體式一個(gè)月,小腹緊致全身瘦!那么在你的腳后跟之間放一個(gè)或者幾個(gè)瑜伽磚，然后坐在瑜伽磚上。然后把手放在身后的地上。如果你夠不到地板，你也可以用手拿著瑜伽磚。最后，盡可能將臀部抬離腳跟。不要讓膝蓋分開太多。第二版如果你想做更深的準(zhǔn)備伸展，你可以做同樣的動(dòng)作，但是要前臂著地，而不是雙手著地還有呢？
久坐導(dǎo)致下半身肥胖?虎式瑜伽助你提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose) 步驟一：首先，以四足跪姿跪于瑜伽墊上，確保肩膀與手腕連線垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收緊，保持背部平直不凹背，臀部也不要翹起。步驟二：在保持身體穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，將一只腳向后延伸，同時(shí)腹部和大腿肌肉收緊，使大腿平行于地面。步驟三：接著膝蓋彎曲成90度好了吧！
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普拉提新手必練!3個(gè)動(dòng)作瘦肚子,1周見變化想瘦肚子卻不知道從何開始？普拉提是公認(rèn)的高效塑形運(yùn)動(dòng)，尤其適合新手入門！今天分享3個(gè)超簡(jiǎn)單的普拉提動(dòng)作，每天15分鐘，堅(jiān)持1周就能看到小腹變緊實(shí)。不需要器械，在家鋪張瑜伽墊就能練，趕緊收藏練起來吧~ 動(dòng)作一：仰臥卷腹(最基礎(chǔ)但超有效) 平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝踩地，雙手輕扶小發(fā)貓。
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