怎么樣才能讓自己不胡思亂想
職場人總愛胡思亂想內(nèi)耗自己?快學這招關杏仁核!就會陷入自我懷疑的怪圈，反復琢磨自己哪里沒做好。這波內(nèi)耗操作，簡直是在自己給自己挖坑??！ 那怎么才能告別這種內(nèi)耗呢？其實有個很關鍵的點，就是關閉你的“杏仁核”。杏仁核就像是大腦里的“警報器”，一遇到壓力或者威脅，它就會拉響警報，讓你陷入焦慮和胡思亂想。首先，你要等會說。
大腦愛胡思亂想?說這1句話,立馬停止內(nèi)耗!怎樣立即停止無法自控的胡思亂想？ 無論事關命運的大事，或是雞毛蒜皮的小事，似乎萬事皆可“想”！ 你明明知道這是不妥的，必須調整。你也知等我繼續(xù)說。 這一定是你自己解決內(nèi)耗的捷徑！當你開始胡思亂想了，請念這句話！ 為什么這句話能拉住你的大腦，讓他緊急剎車？ 1:注意力錨定：給大腦按下暫停等我繼續(xù)說。
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總愛胡思亂想、自我內(nèi)耗?心理學家教你一鍵關掉杏仁核!你是不是經(jīng)常這樣：明明一天啥事兒沒干，卻感覺身心俱疲？躺在床上腦子像放電影一樣，各種念頭層出不窮，把自己搞得內(nèi)耗嚴重。就像大張偉說的“白天歸順生活，夜晚臣服靈魂”，白天看似正常應對生活，晚上一躺床上就開始胡思亂想，這波操作真是讓人苦不堪言。其實啊，這種沒事就愛胡是什么。
一躺床上就胡思亂想睡不著?3個方法讓腦子瞬間“放空”!還能掩蓋你腦子里那些“嗡嗡”的想法。你可以選一個自己喜歡的白噪音，把音量調小一點，然后靜靜地躺著聽。慢慢地，你就會感覺自己好像被帶到了一個安靜的小世界，困意也會隨之而來。以后再躺床上胡思亂想睡不著的時候，就試試這3個方法，讓你的腦子快速“放空”，一夜好眠不是夢小發(fā)貓。
雜念多、焦慮恐懼、愛胡思亂想?都怪這3個習慣!當你胡思亂想的時候，即使你平躺在床上，也并非真正的休息， "真正的休息是讓大腦學會'間歇性失明'——對80%的雜念視而不見，才能對20%的人還有呢？ 面對胡思亂想，我知道你最常做的事情是“對抗，抵觸”。當各種雜念一股腦兒向你蜂擁而來時，大多數(shù)人選擇用自己的意志力對抗。但真的有用還有呢？
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躺床上就胡思亂想睡不著?這3個方法必看,拯救失眠星人!這種躺床上就胡思亂想睡不著的情況，真的太影響睡眠質量了。長此以往，第二天整個人都沒精神，干啥都提不起勁兒，感覺身體都要被掏空了，這可等我繼續(xù)說。 讓自己的身心慢慢平靜下來。這就像給你的睡眠上了一個“保險鎖”，讓你能睡得又香又甜。這3個拯救失眠的方法你都學會了嗎？趕緊試一試等我繼續(xù)說。
ゃōゃ
內(nèi)耗、胡思亂想怎么辦?3個實用技巧,助你告別精神內(nèi)耗!你內(nèi)耗和胡思亂想是因為注意力都放在了過去的遺憾或者未來的擔憂上。正念呼吸法就是把你拉回當下的“神技”。找個舒服的地方坐下或者躺下，閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上。感受空氣進入鼻腔，再緩緩呼出。當那些亂七八糟的想法冒出來時，別管它們，就像看天上飄過的云小發(fā)貓。
別再自我消耗,3個技巧讓你輕裝前行自己把自己折騰得疲憊不堪？就像準備發(fā)個朋友圈，修圖修了半小時還不滿意；又或者領導只是說話聲音大了點，就開始胡思亂想是不是自己做錯了是什么。 不斷自我消耗嗎？當然不啦，分清事實和想象，才能讓心安定下來哦。記住咯，多關注事實，別讓想象“泛濫”，這樣才能擺脫那些莫須有的煩惱，輕裝是什么。
你是不是也常睡前胡思亂想?這可能不是小毛病我自己最明顯的變化，是心情和身體健康都開始出問題。記得有一陣，我白天總是心慌，做事沒精神，還老和家人吵架。更糟糕的是，胃口變差，臉上爆痘，感冒也總是反復。后來我去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說，這和長期睡眠不踏實有直接關系。說實話，那一刻我才意識到，原來“胡思亂想”能把人慢慢拖垮好了吧！
讓領導整天內(nèi)耗自己的方法有個朋友在公司，只要領導一句氣頭上的話，就嚇得午休都睡不著，為那一句話，胡思亂想。因為一句話、一個事反復在復盤，被領導的各種操作，搞得自己內(nèi)耗嚴重。羅翔老師說：你心態(tài)好，你就可以搞別人心態(tài)，你心態(tài)不好，那你就只能被別人搞心態(tài)！ 惡意本就沒有理由，你得學會把內(nèi)耗轉為外耗還有呢？
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