中老年人吃哪種鈣片容易吸收
為什么天天喝牛奶、吃鈣片,還容易得骨質(zhì)疏松?你可能不了解真相許多人有每天喝牛奶、吃鈣片的習(xí)慣，卻依然被骨質(zhì)疏松困擾。問題究竟出在哪里？答案或許藏在那些被忽視的生活細(xì)節(jié)里。鈣的"吸收密碼"被還有呢？ 鈣的吸收率會隨年齡增長逐年下降——兒童可達(dá)75%,而成年人僅20%-40%。這意味著即使補(bǔ)充相同劑量的鈣，中老年人真正被身體利用的只有還有呢？
醫(yī)生提醒:鈣片晚上吃并非最有效,不少人越補(bǔ)越流失!很多人一聽到骨質(zhì)疏松、骨折、駝背，第一個反應(yīng)就是補(bǔ)鈣。尤其是中老年人，幾乎人手一瓶鈣片。有的吃碳酸鈣，有的吃檸檬酸鈣，有的還加上維生素D、鎂、鋅、膠原蛋白一起補(bǔ)，想著補(bǔ)得越全越好。甚至不少人每天晚上吃鈣片，睡前一顆，已經(jīng)成了習(xí)慣，覺得晚上補(bǔ)鈣最吸收?？舍t(yī)生研究等我繼續(xù)說。
天天補(bǔ)鈣,卻還是缺鈣?中老年人補(bǔ)鈣,懂得這幾點(diǎn),才能事半功倍為什么中老年人容易缺鈣？ 鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)，約99%的鈣儲存在骨骼中，骨骼是人體鈣的“儲存庫”。不過，鈣的流失速度后面會介紹。 而60歲以上的中老年人則建議補(bǔ)充1000mg的鈣。而且，每次補(bǔ)充的鈣量最好控制在500mg以下，這樣鈣能夠被有效吸收。如果你正在吃鈣片，記后面會介紹。
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