什么時候開始吃蛋白粉最好
蛋白粉用量咋把握?搭配有啥講究?一文帶你避坑!每天每千克體重攝入0.8 - 1.5克蛋白粉就差不多了。舉個例子，如果你體重60千克，那每天蛋白粉的攝入量就在48 - 90克之間。不過，這個量也不是固定死的，要是你運動強度特別大，或者肌肉量比較多，那可以適當多吃點，但最好也別超過上限。在搭配上，你可以把蛋白粉和碳水化合物一起吃等我繼續(xù)說。
蛋白粉適合什么人群吃?選購指南來啦!這時蛋白粉就能作為方便快捷的補充方式；還有老年人，隨著年齡增長，消化功能下降，食欲可能受影響，從食物中獲取的蛋白質(zhì)減少，適當補充蛋白粉也是有必要的?；加心承┘膊〉娜四懿荒艹缘鞍追郏窟@得具體情況具體分析。例如，患有腎臟疾病的人群，腎臟代謝功能已受影響，攝入過多蛋白后面會介紹。
大家都在喝蛋白粉,究竟什么人適合喝蛋白粉呢?這時候啊，蛋白粉就成了補充蛋白質(zhì)的一個好幫手。那什么樣的人適合喝蛋白粉呢？這是不少人都關心的事兒。選蛋白粉的時候，我會看重好多方面。蛋白質(zhì)的來源很關鍵，畢竟不同來源的蛋白質(zhì)在吸收和利用上可能會不一樣。產(chǎn)品的成分也得留意，可別選那些添加了過多糖分、香精等沒必說完了。
常吃蛋白質(zhì)到底好不好?一文解答你的疑惑蛋白質(zhì)可是健身圈的“寵兒”，蛋白粉、雞胸肉啥的隨處可見，但也有人擔心常吃蛋白質(zhì)會不會有啥副作用。這常吃蛋白質(zhì)到底好不好，真是讓人等會說。 這時候補充蛋白質(zhì)，就相當于給受損的肌肉“打補丁”，能讓肌肉長得更快更強。而且蛋白質(zhì)的消化時間比較長，吃了它能讓你長時間有飽腹感，幫等會說。
1我和我兄弟嫁給吳家姐妹一個月，又吃又喝，啥都不用管。但岳父嫌我每天喝蛋白粉敗家，又嫌兄弟吃了他剛進的一箱能量棒。我倆一合計，這日子我倆不過了。誰想到剛把健身房開起來，吳家兩姐妹就找上門來，賴著不走了。
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