什么蔬菜含鐵量高補血最快最有效
春天養(yǎng)生黃金期,氣血不足要警惕,平價蔬菜竟是補血高手!蔬菜，它在營養(yǎng)學界的地位可是非常穩(wěn)固的。尤其是在造血方面，菠菜的貢獻不容小覷。菠菜的補血功效主要得益于它豐富的鐵元素。鐵是制造說完了。 菠菜中的草酸可能會影響鐵的吸收，但其實，只要搭配得當，完全可以避開這個問題。例如，在烹飪菠菜之前先用開水焯一下，可以有效去除部分草酸說完了。
秋葵堪稱“蔬菜王”,10根就能補血養(yǎng)顏,你敢試這吃法嗎?秋葵的營養(yǎng)，簡直是個寶藏。它富含鐵和鈣，吃下去能讓血液更健康，改善貧血。特別是那獨特的黏液，像是給腸胃穿了件暖和的小背心，消化順暢，小發(fā)貓。 它被推廣為健康蔬菜；在國外，秋葵是很多家庭餐桌上的?？汀１热绶侵藓陀《?，秋葵常被用來燉湯，濃稠的口感老外也愛。吃秋葵的時候，很多人小發(fā)貓。
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它鐵含量是菠菜20倍,每周吃2次,補鐵補血增抵抗力【木耳菜炒豬肝的食譜解析】食材清單：選購一小把木耳菜(木耳菜是一種高鈣的綠色蔬菜，鈣質(zhì)和維生素含量豐富，涼拌和炒食都很不錯，為身體說完了。 豬肝：天然“補血神器”，含鐵量是菠菜的20倍，缺鐵性貧血的人吃了比吃補劑還管用； 木耳菜：鈣含量比牛奶還高，含有的黏液蛋白能護胃，腸胃弱的說完了。
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