健康減脂一個(gè)月可以減多少斤
減脂期還能大口吃肉?無油低卡做法,鮮嫩營養(yǎng)輕松掉秤!必看難道減脂期就只能和肉肉“say goodbye”嗎？ 別愁啦！今天就給你分享幾個(gè)無油低卡的吃肉做法，讓你在減脂期也能實(shí)現(xiàn)“吃肉自由”，這波操作等會(huì)說。 就可以出鍋啦。鮮嫩多汁的香煎雞胸肉就做好了，這一口下去，好吃到跺腳，關(guān)鍵是吃再多也不怕胖，妥妥的減脂神器！ 再給你介紹個(gè)清蒸巴沙魚。..
減脂期想大口吃肉又怕胖?無油低熱量烹飪,鮮嫩營養(yǎng)輕松逆襲!為啥減脂期吃肉容易胖呢？主要還是傳統(tǒng)的烹飪方式太“坑”啦！像什么油炸、紅燒，那得放多少油啊，這些油脂就像一群“小惡魔”，瘋狂往肉里后面會(huì)介紹。 你可以清蒸魚、清蒸蝦，簡(jiǎn)單又營養(yǎng)，這波操作直接封神！還有白煮，把肉放進(jìn)水里煮一煮，加點(diǎn)調(diào)料，低脂又健康。就算你是廚房小白，也能輕松上手后面會(huì)介紹。
體脂率是胖瘦直接體現(xiàn)!3個(gè)方法科學(xué)減脂不減肌你知道自己的體脂率是多少嗎？ 一個(gè)人身材胖瘦，不能只看體重，而要看體脂率。男生的體脂率應(yīng)該保持在15%-20%之間，而女生的體脂率范圍是好了吧！ 健康指數(shù)也會(huì)大大提高。如何計(jì)算自己的體脂率呢？下面這一條公式可以進(jìn)行計(jì)算： 一個(gè)人如果體脂率標(biāo)準(zhǔn)，但是體重超標(biāo)了，那么這個(gè)人就不屬好了吧！
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