營(yíng)養(yǎng)餐一日三餐食譜_營(yíng)養(yǎng)餐一日三餐表
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掉秤很快的211飲食法,附一日三餐食譜這個(gè)飲食原則均衡了膳食營(yíng)養(yǎng)，又能有效控制熱量攝入，不用長(zhǎng)時(shí)間餓肚子，更容易堅(jiān)持下來(lái)。那么，什么是211飲食法則呢？ 很簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備一個(gè)大小合適的盤(pán)子(16-18寸),蔬菜占1/2盤(pán)，主食跟高蛋白食物各占1/4盤(pán)，這也是公認(rèn)的減脂餐比例。蔬菜可以選擇各種綠色蔬菜(生菜、白菜、西蘭花、..
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想瘦先提升代謝!少吃4種食物,多做3件事上周，53 歲的客戶(hù)張姐給我發(fā)了條消息，字里行間滿(mǎn)是無(wú)奈：“我節(jié)食、吃代餐，還跟著各種食譜吃，可褲子扣子怎么越來(lái)越緊了！都說(shuō)年紀(jì)大了容易胖，難道真沒(méi)救了？”我讓張姐拍了她一日三餐的照片發(fā)給我。果不其然，問(wèn)題就出在她吃得太“省”上。早餐是白粥配咸菜，寡淡又缺乏營(yíng)養(yǎng)；午等會(huì)說(shuō)。
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想瘦就提升代謝!少吃4種食物,多做3件事食譜，但褲子扣子還是越勒越緊?！彼Z(yǔ)氣里帶著無(wú)奈，“都說(shuō)年紀(jì)大了容易胖！”我讓她拍了一日三餐的照片——早餐是白粥配咸菜，午飯吃一碗面條，晚飯怕胖干脆啃黃瓜。問(wèn)題一目了然：吃得太“省”。很多人以為少吃就可以，但科學(xué)數(shù)據(jù)給出了不同的答案。2024年《營(yíng)養(yǎng)學(xué)前沿》刊登說(shuō)完了。
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