做什么動作可以瘦肚子和大腿_做什么動作可以瘦肚子
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久坐下半身越來越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一種包含臀舉的瑜珈動作，一天施作十分鐘便能協(xié)助雕塑下半身線條，將長期久坐累積的贅肉緩緩消除！ 步驟一、首先以四足跪姿跪于瑜珈墊，肩膀與手腕連線垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收緊，不凹背不翹臀。步驟二、維持平穩(wěn)，其中一腳延伸向后，腹部大腿收緊，使是什么。
＼?。摺。?
每天5分鐘堅持這套開髖動作,肚子平腿直腰也舒服!右小腿與髖部平行(初學者可以簡化練習，先靠近髖部一些),髖部中立位朝向正前方，伸直左腿。吸氣，向上立直脊柱，呼氣，放松雙肩，雙手放在身體的兩側，屈手肘，脊柱延展前屈，雙手臂伸展。2,側弓步30秒打開和延長髖部，大腿內側，腿筋和腹股溝。打開臀部屈肌，緩解背痛和坐骨神經痛。提高等會說。
每天5分鐘,這個簡單動作每天100次,輕松瘦腰腹、瘦腿!是不是覺得不管怎么節(jié)食，腰上的贅肉總是甩不掉？一條修身褲穿上總感覺卡得難受，大腿粗壯、小肚子突出，想瘦又不知道從何下手？別急！今天藍小發(fā)貓。 近68%有明顯的腹部脂肪堆積、骨盆失衡問題。針對這些問題，推薦你6個超有效的站立抬腿動作，每天花5分鐘，每個動作15-20次，輕松告別腰腹小發(fā)貓。
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