三角肌鍛煉視頻教學(xué)
別忽略肩部訓(xùn)練!練肩好處多,4個動作幫你全方位鍛煉健身時，不少人會忽略肩部肌群的訓(xùn)練。其實(shí)練肩好處多多，不僅能改善體態(tài)、提高運(yùn)動表現(xiàn)，還能緩解慢性勞損、塑造迷人肩部線條。下面就為大家分享4個練肩動作，助你全方位鍛煉肩部三角肌。動作1:啞鈴?fù)婆e。主要鍛煉三角肌前束和中束。坐在平凳上，雙腳踏實(shí)地面，雙手持啞鈴舉至等我繼續(xù)說。
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解鎖健康生活必備:這些健身神器你認(rèn)識幾個?坐姿劃船機(jī)：全面鍛煉背部力量坐姿劃船是一種常見的背部力量訓(xùn)練動作，主要鍛煉背闊肌、肩胛穩(wěn)定肌群、肱二頭肌等。坐姿推肩器：多角度鍛煉上肢肌肉坐姿推肩器主要是用來鍛煉三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂及三頭肌的。
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每天堅持深蹲和俯臥撐,半年后身體會有啥變化?深蹲和俯臥撐是我們比較常見的自重訓(xùn)練，能夠有助于提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，讓你保持身體的健康素質(zhì)，還可以保持身體的活力代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)。俯臥撐是鍛煉到上半身肌肉的動作，能夠鍛煉到胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等肌肉群。而深蹲則能夠鍛煉到下半身的肌肉群動作，能夠鍛煉到大等我繼續(xù)說。
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