做什么動(dòng)作才可以輕松劈叉
想要劈叉?每天做這7個(gè)動(dòng)作,動(dòng)圖助你迅速解鎖一字馬!神猴哈奴曼式Hanumanasana,也就是常說(shuō)的“劈叉”“一字馬”。是個(gè)極具挑戰(zhàn)性的體式，需要大腿后側(cè)和髖屈肌的柔韌性。一字馬使臀部屈后面會(huì)介紹。 動(dòng)作1 右腳向前做弓步式，前腳的四角踩實(shí)，后腳腳跟抬起停在腳趾上方。將前膝彎曲呈90度角，膝蓋與腳踝對(duì)齊，同時(shí)后側(cè)腿伸直，肌肉收緊。將大后面會(huì)介紹。
3名舞蹈生偷懶遭老師體罰,高難度一字馬壓到痛哭劈叉的姿勢(shì)，整整5分鐘才堅(jiān)持到。3分鐘就有兩個(gè)女孩疼的哭的很厲害，但老師沒(méi)理會(huì)，依然非常嚴(yán)格的指導(dǎo)糾正動(dòng)作，硬是讓他們堅(jiān)持了10分鐘。有人看了說(shuō)學(xué)舞偷個(gè)懶也不是什么大錯(cuò)，老師何必這么狠心罰孩子呢？看他們哭的樣子真讓人心疼。但也有人認(rèn)為老師其實(shí)很負(fù)責(zé)，他完全可以不好了吧！
＞▽?zhuān)?
6個(gè)月寶寶天生會(huì)一字馬,嬰兒柔韌性究竟多強(qiáng)?你可能覺(jué)得像一字馬這種劈叉動(dòng)作對(duì)大人來(lái)說(shuō)都挺費(fèi)勁的，但讓人驚訝的是才6個(gè)月大的小寶寶天生就能輕松做出類(lèi)似的動(dòng)作，小嬰兒身體的柔韌等會(huì)說(shuō)。 要是發(fā)現(xiàn)寶寶的身體柔韌性似乎不太好也不用太著急，通常等到寶寶8個(gè)月大以后可以開(kāi)始適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)了，比如輕輕活動(dòng)活動(dòng)他們等會(huì)說(shuō)。
＋ω＋
宋茜分享最新美照,這身體柔軟度絕了這組美照太俏皮可愛(ài)了，有一種慵懶隨意的美感，隨便拍都這么出片。這柔韌度絕了，不愧是學(xué)舞蹈出身的，不過(guò)這對(duì)宋茜來(lái)說(shuō)都不算啥，之前在節(jié)目中的超級(jí)一字馬和腿向后劈叉并完成彎腿動(dòng)作才是最厲害的。圖片素材均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)侵刪
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第200章動(dòng)作機(jī)靈敏捷，一下子就爬上長(zhǎng)桿子，爬到盡頭處。隨后她用了一根腰帶，把小小而柔軟的身子直吊下來(lái)，在空中倒腰，劈叉，旋轉(zhuǎn)，做著種種的高難度是什么。 ”只見(jiàn)璉二爺?shù)吐暩《f(shuō)了一句什么，小二點(diǎn)頭哈腰，一臉的討好笑容，連說(shuō)了幾聲“是”。隨后，他帶著她們上了樓。坐在樓上，可以清清楚楚是什么。
第49章 遏云歌響清,回雪舞腰輕比如接下來(lái)蘇青梅做的這個(gè)動(dòng)作，就屬于舞蹈生的基本功。只見(jiàn)她雙腿伸直，倏地往下一坐，一個(gè)漂亮干脆的劈叉，引來(lái)了全場(chǎng)觀眾的歡呼和掌聲。.. ”“難道這件衣服對(duì)她有什么特殊的意義？”“不會(huì)吧，千萬(wàn)不要?。 庇械哪杏^眾開(kāi)始緊張了。蘇青梅回答：“這是我向別人借的?！敝鞒秩耸鞘裁?。
6歲女孩被教練強(qiáng)制壓腿,痛感6級(jí),學(xué)體操不易!6歲的小女孩正在做劈叉訓(xùn)練，一開(kāi)始她自己能輕松壓出一字馬，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，教練開(kāi)始發(fā)力硬把她的雙腿往兩側(cè)掰，直到兩腿張開(kāi)宛如一張彎弓說(shuō)完了。 騰躍這些漂亮動(dòng)作必須每天反復(fù)壓腿、開(kāi)胯。很多專(zhuān)業(yè)選手從四五歲就開(kāi)始訓(xùn)練，初期疼到哭是常事，疼痛感高達(dá)6級(jí)，但熬過(guò)最難的階段，身體適說(shuō)完了。
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