女生怎樣減脂增肌_女生怎樣減脂增肌效果好
減肥先增肌還是先減脂?這個問題有答案了!很多人都想知道增肌和減脂能不能夠同時進行呢？那肯定是可以的，也就是在減脂的過程中加入力量訓練，既可以有助于增肌還可以有助于減脂，維持旺盛的代謝，對于想要減肥的人來說，肯定是最佳的選擇。但是減肥和增肌的同時，是有側(cè)重點的。比如女生的體脂率在25%以上，屬于肥胖身材小發(fā)貓。
女生堅持6個動作塑形燃脂,2個月效果超顯著!很多女生都說自己也想要鍛煉身體，但是不想要跑步，也不想要外出鍛煉，就想在家里鍛煉身體。很多的健身動作都可以居家鍛煉，只要堅持下來，肯定會有很好的增肌減脂效果。女生每天堅持做這6個動作，塑形燃脂，2個月下來效果很顯著！ 動作一：平板支撐(1-3分鐘) 平板支撐能夠鍛煉到全身好了吧！
別把力量訓練想得復雜,幾個動作練遍全身肌肉群也有女生怕力量訓練會讓自己變成“金剛芭比”，其實力量訓練在減脂的過程中起著重要的作用，能夠有效地提升肌肉含量，促進身體熱量的消耗，讓我們能夠瘦下來，還可以塑造肌肉身材。減脂期間多做力量訓練可以起到保留肌肉的目的，還可以有效地達到增肌減脂的效果。不要把力量訓練是什么。
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