怎樣才讓自己不胡思亂想
總胡思亂想、小事糾結(jié)還愛往壞處想?念這5句話!該怎么辦？ 我覺得我快要瘋了！ 還有一位50歲的來男性來訪者描述： 我很在意別人怎么看我怎么辦？ 我只要自己一點(diǎn)沒做好，我就會(huì)胡思亂想， 別人看我眼神不對(duì)，我就在想自己是不是哪里做錯(cuò)了？反復(fù)內(nèi)耗，很痛苦這個(gè)狀況持續(xù)好長(zhǎng)時(shí)間了，我到底該怎么辦?。?你是否也有抑制不住內(nèi)耗的時(shí)候還有呢？
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心理醫(yī)生力薦解決內(nèi)耗秘術(shù),讓胡思亂想瞬間停止!但是你卻把自己擲入情緒網(wǎng)中，開始不能克制的胡思亂想。你的心理活動(dòng)是： 這個(gè)項(xiàng)目做的不好，是不是我能力不行？是不是我壓根就不能勝任這個(gè)崗位？ 是不是以后只要接項(xiàng)目，我都做不到？連老板都怪我，他剛說的這幾句話是什么意思？ 我是不是要失業(yè)了？萬一失業(yè)了怎么辦？信用卡怎么還是什么。
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職場(chǎng)人總愛胡思亂想內(nèi)耗自己?快學(xué)這招關(guān)杏仁核!就會(huì)陷入自我懷疑的怪圈，反復(fù)琢磨自己哪里沒做好。這波內(nèi)耗操作，簡(jiǎn)直是在自己給自己挖坑啊！ 那怎么才能告別這種內(nèi)耗呢？其實(shí)有個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)，就是關(guān)閉你的“杏仁核”。杏仁核就像是大腦里的“警報(bào)器”，一遇到壓力或者威脅，它就會(huì)拉響警報(bào)，讓你陷入焦慮和胡思亂想。首先，你要后面會(huì)介紹。
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總愛胡思亂想、自我內(nèi)耗?心理學(xué)家教你一鍵關(guān)掉杏仁核!你是不是經(jīng)常這樣：明明一天啥事兒沒干，卻感覺身心俱疲？躺在床上腦子像放電影一樣，各種念頭層出不窮，把自己搞得內(nèi)耗嚴(yán)重。就像大張偉說的“白天歸順生活，夜晚臣服靈魂”，白天看似正常應(yīng)對(duì)生活，晚上一躺床上就開始胡思亂想，這波操作真是讓人苦不堪言。其實(shí)啊，這種沒事就愛胡后面會(huì)介紹。
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內(nèi)耗、胡思亂想怎么辦?3個(gè)實(shí)用技巧,助你告別精神內(nèi)耗!你內(nèi)耗和胡思亂想是因?yàn)樽⒁饬Χ挤旁诹诉^去的遺憾或者未來的擔(dān)憂上。正念呼吸法就是把你拉回當(dāng)下的“神技”。找個(gè)舒服的地方坐下或者躺下，閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上。感受空氣進(jìn)入鼻腔，再緩緩呼出。當(dāng)那些亂七八糟的想法冒出來時(shí)，別管它們，就像看天上飄過的云小發(fā)貓。
告別床上胡思亂想!3個(gè)方法,讓你秒變“睡美人”,快收藏!還可以買個(gè)白噪音機(jī)，放一些海浪聲、雨聲，讓你仿佛置身于大自然。這就好比給你打造了一個(gè)“與世隔絕”的睡眠小天地，讓你能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡大覺。這三個(gè)方法都很簡(jiǎn)單，也很實(shí)用。你不妨趕緊試試，告別在床上胡思亂想的痛苦，讓自己每天都能美美的睡一覺，這波“睡美人”變身計(jì)劃，絕好了吧！
不內(nèi)耗不焦慮的人共性:不胡思亂想,把自身感受放首位女生可能只是還沒想好怎么回應(yīng)，或者最近比較忙。他這一通內(nèi)心戲，全都是自己給自己加的，白白耗費(fèi)了大量精力。之前我有個(gè)同事，想跟領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)個(gè)假。消息發(fā)出去后，半天沒收到領(lǐng)導(dǎo)回復(fù)，他就開始胡思亂想。覺得領(lǐng)導(dǎo)是不是對(duì)他有意見，故意不回復(fù)他，越想越慌，又給領(lǐng)導(dǎo)補(bǔ)發(fā)了好幾條信說完了。
人的命運(yùn)源于念頭,別回應(yīng)恐懼念頭,否則害苦自己你好，我是Ding 作為一名心理咨詢師，這些年我看過太多人因?yàn)椤昂紒y想”讓自己身陷囹圄。即便你清楚的知道：那些讓你夜不能寐的恐懼和焦等會(huì)說。 我們究竟該如何與念頭相處？ 或者說怎樣減少那些負(fù)面念頭對(duì)你的傷害？ 首先： 覺察念頭，當(dāng)一個(gè)旁觀者什么是覺察？ 比如：這會(huì)你在看這篇文章等會(huì)說。
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放過自己,不再胡思亂想不要再胡思亂想了，該來的自然會(huì)來，誰也擋不住，該走的還是會(huì)走，誰也留不住。生活已經(jīng)很累了，何必想那么多，把自己搞得那么疲憊，世間皆苦，世人難渡，終為過客，何必執(zhí)著。路走的太多，疼的是腳，人想太多，累的是心?！倍颊f最好的放生，是放過自己，可我們卻不自覺地讓自己陷入萬劫不復(fù)是什么。
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第7章紫玄的話，在沈易寧的心底埋下了一顆懷疑的種子。他開始忍不住胡思亂想。為什么紫玄會(huì)如此肯定地說朝顏已死？ 難道他真的知道什么？ 想起紫玄看自己時(shí)那帶著嘲諷的憐憫，沈易寧更是心亂如麻。所幸，印證這份胡思亂想的證據(jù)來得比預(yù)計(jì)快很多。沈易寧在茶館遇見了招搖撞騙的了等我繼續(xù)說。
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