如何讓自己放下手機睡覺_如何讓自己放下手機
手機放枕邊輻射損睡眠?年輕人到底該咋睡個好覺你是不是經(jīng)常晚上睡覺時把手機放在枕邊，一邊擔心輻射影響睡眠，一邊又舍不得放下手機？這估計是不少年輕人的真實寫照。手機放枕邊輻射到等我繼續(xù)說。 睡前1小時就把手機“請”出臥室。你可以設置一個定時關機，或者把手機放在客廳充電，讓自己和手機來個“小別勝新婚”。沒了手機的干擾，你等我繼續(xù)說。
必看!一天2個睡眠易打盹時刻,再忙也得放下手機,你知道嗎?就像給身體和大腦都充了電一樣。工作學習效率直接“起飛”，記憶力和注意力也能提高不少。而且長期堅持，你的睡眠質量會越來越好，身體也會更健康，這波穩(wěn)賺不賠??！ 所以啊，你可一定要重視這兩個睡眠易打盹時刻，別再做“手機奴”啦。再忙也要放下手機，給自己一個小憩的機會，這樣等會說。
收藏!忙到飛起也得知道,一天哪2個睡眠易打盹時刻要放下手機?你就得果斷放下手機，關掉燈，躺在床上，讓自己的身體和大腦都放松下來，進入甜美的夢鄉(xiāng)。總結一下，午后1點到3點和晚上11點到凌晨1點這兩個睡眠易打盹時刻，你一定要放下手機。放下手機這個動作雖然簡單，但卻能給你的身體和精神帶來巨大的好處。從現(xiàn)在開始，咱們一起改掉睡前玩等我繼續(xù)說。
一天2個睡眠易打盹時刻,再忙也得放下手機,你能做到嗎?那怎么才能放下手機呢？其實也不難。對于午后這個時間段，你可以提前準備一個小鬧鐘，到點了就把手機調至靜音，放在一邊。然后找個舒服的地方，閉上眼睛小憩20分鐘左右。別小看這20分鐘，這波操作直接“回血”，能讓你下午活力滿滿。要是實在睡不著，也可以試試深呼吸，讓自己放松下后面會介紹。
提醒:一天2個“睡眠易打盹時刻”,再忙也得放下手機也得給自己一個機會放下手機，哪怕只是閉眼休息十分鐘，效果都比盯著屏幕強。張大媽說，她試過午休后精神明顯好很多，但沒想到，上午那會兒其實也能小憩一會兒，只是平時不太在意。其實這兩個時間段短暫的打盹，不僅不會影響晚上的睡眠，反而能讓大腦和身體獲得恢復，緩解疲勞，精神狀好了吧！
提醒:一天中有2個“睡眠易打盹時刻”,再忙也要放下手機也得給自己一個機會放下手機，哪怕只是閉眼休息十分鐘，效果都比盯著屏幕強。張大媽說，她試過午休后精神明顯好很多，但沒想到，上午那會兒其實也能小憩一會兒，只是平時不太在意。其實這兩個時間段短暫的打盹，不僅不會影響晚上的睡眠，反而能讓大腦和身體獲得恢復，緩解疲勞，精神狀還有呢？
ˋ▽ˊ
醫(yī)生:睡前玩手機會影響睡眠!網(wǎng)友:做不到,怎么辦手機和電腦等電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍光等，可引起人體內分泌失調，增加糖尿病和甲狀腺癌的發(fā)生風險。睡前忍不住玩手機，不妨做到以下幾點： ①盡量不要在床上或臥室里做與睡眠無關的事情。②盡量在打開室內燈光的情況下使用手機，關燈就放下手機立刻睡覺。③不要側躺或俯臥玩手機：左是什么。
熬夜刷手機和早睡,睡眠差距有多大?看完驚了!可你卻抱著手機，刷著短視頻，玩著游戲，沉浸在虛擬世界里無法自拔。等你終于放下手機，準備睡覺的時候，大腦還處于興奮狀態(tài)，根本難以入眠。.. 熬夜刷手機和早睡的睡眠差距真的太大了。手機雖然好玩，但咱也不能因為它就犧牲了自己的睡眠質量啊。所以，為了擁有好的睡眠和健康的身等我繼續(xù)說。
╯△╰
睡覺時為啥手機不能放在枕邊?并不是輻射致癌,而是這4個壞處手機往往成為了許多人“入睡前必備”的物品，許多人甚至不把它放下，直到臨睡前的一刻，然而，這種習慣真的沒有問題嗎，睡覺時把手機放在枕邊，真的不會對我們的健康產(chǎn)生影響嗎？ 在我多年的醫(yī)療工作中，我接觸過很多人，尤其是50歲以上的患者，經(jīng)常抱怨自己睡得不深，或者第二天早上醒說完了。
?﹏?
睡個好覺太太太重要了,如何判斷一匹馬的睡眠質量?當你終于放下手機，卻發(fā)現(xiàn)怎么也睡不著的時候，你可能想象不到，此時此刻或許有一匹馬也正在忍受缺乏睡眠的痛苦，說不定它還正是第二天要和小發(fā)貓。 雖然所有哺乳動物都要睡覺，但不同物種的睡眠模式都有所不同，比如在網(wǎng)上經(jīng)常見到有人分享像“我的貓大半夜不睡覺在家跑酷”這類的視頻小發(fā)貓。
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