健身操完整版全身運(yùn)動(dòng)暴汗1分鐘
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春日運(yùn)動(dòng)減肥指南:晨跑、健身操、戶外瑜伽任你選室內(nèi)健身操亦是春天運(yùn)動(dòng)的上佳之選。在室內(nèi)跟隨健身操視頻鍛煉，不受天氣與場地束縛。健身操動(dòng)作豐富多樣，可鍛煉全身各處，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性與靈活性。選一些節(jié)奏歡快、強(qiáng)度適中的健身操，每次堅(jiān)持練習(xí)，效果顯著。此外，春天還可嘗試戶外瑜伽。尋一處風(fēng)景秀麗、空氣清新之地，如小發(fā)貓。
運(yùn)動(dòng)小白必收藏!如何快速緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛?寶子們，你有沒有過這種經(jīng)歷？平時(shí)是個(gè)運(yùn)動(dòng)小白，心血來潮去跑了個(gè)步或者做了幾組簡單的健身操，第二天就感覺渾身哪兒哪兒都疼，尤其是肌肉好了吧！ 一般每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以你感覺舒服為宜。熱敷完，你會感覺肌肉的緊繃感減輕了不少，就像給“打結(jié)”的肌肉松了綁。其次，拉伸也很重好了吧！
骨骼好、精神好,每天一次健身操萬病源于堵，推薦大家試試下面這套健身操，十分鐘讓氣血傳遍全身，肩頸、脖子、脊椎、心肺、肝腎的問題一次性解決，讓你骨骼好、精神好、身體棒！ 01 手抓毛巾拉伸運(yùn)動(dòng)站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端(與肩同寬),慢慢地抬起雙臂，舉過頭頂，繼續(xù)往后背，直到你的極限。02 拉伸后面會介紹。
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