如何不做夢高效睡眠
研究發(fā)現(xiàn):睡覺愛做夢的人,健康指數(shù)或比不做夢更高?真的假的?不做夢者厚12%,這意味著更強的情緒調(diào)控能力。但夢境質(zhì)量比數(shù)量更重要。中醫(yī)《靈樞·淫邪發(fā)夢》指出："陰氣盛則夢涉大水而恐懼，陽氣盛則夢大火而燔灼"?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，長期做同一類型噩夢(如墜落、被困)的人群，其睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)生率是常人的2.8倍。如何判斷夢境是否等我繼續(xù)說。
睡覺時做夢好還是不做夢好?答案或許讓你感到意外做夢好”也不是“不做夢好”，而是“平衡的睡眠狀態(tài)最重要”。每個人的睡眠需求和模式都有所不同，關(guān)鍵在于找到適合自己的睡眠規(guī)律，確保獲得足夠的深度睡眠和REM睡眠，從而充分利用夢境帶來的益處。因此，不必過分糾結(jié)于是否做夢或記得多少夢境，而是應(yīng)該關(guān)注如何改善睡眠環(huán)境等我繼續(xù)說。
第593章 玩具(1)我很久沒有好好的休息過了。在長白山的那段時間中，我雖不是時刻清醒活動著，但我休息睡覺的時間也很少，為了防止敵人來犯，我閉眼沉睡的時間，相當(dāng)于無。今夜來這云夢縣，算是這些日子以來，我真正意義上的睡覺休息。但讓我怎么也想不到的是…睡覺基本不做夢的我，今晚也做了一好了吧！
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