如何能快速練成一字馬_如何能快速練成腹肌
堅持這7個動作,快速練成“一字馬”(動圖)!保持腿部伸直，同時保持腰部自然彎曲，可以的話伸直右腿。一字馬從弓步式進入，前側(cè)腳回勾，腳跟慢慢滑動向前，后側(cè)腳跟立起，大腿后側(cè)發(fā)力雙手撐地，上身立直，調(diào)整兩側(cè)髖擺正，平穩(wěn)呼吸慢慢重心落低，在穩(wěn)定位置保持10次呼吸，換另一側(cè)練習(xí)。記住，堅持是關(guān)鍵，尊重你的身體，享受這個過等會說。
1周8個動作練成一字馬,全程安全無疼痛(動圖)著名的瑜伽體式Hanumanasana神猴式(一字馬)象征著猴神的英勇飛躍。然而，從瑜伽的角度來說，我們不需要完美才能跳躍。將一條腿向前伸展，另一條腿向后伸展—任何程度—并深呼吸，這個簡單的動作可以讓我們擴張，并被自己呼吸的微風(fēng)所鼓舞。神猴式對很多人都具有挑戰(zhàn)性。這是向還有呢？
6歲女孩學(xué)跆拳道被教練強壓一字馬,反應(yīng)讓人心疼一個六歲的小女孩在學(xué)跆拳道時教練為了讓她練成一字馬直接上手使勁往下壓她的腿，孩子疼的直哭，但教練并沒有馬上松勁。很多人覺得教練做的太過分，說萬一用力不當把孩子的韌帶拉傷了，搞不好會落下殘疾，影響一輩子。但也有不少網(wǎng)友站在教練這邊，他們說在跆拳道班、武術(shù)班或者說完了。
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