來大姨媽了適合做什么運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期不能洗頭,不能運(yùn)動(dòng)?可能是你想多了,不能做的事是這些至于生理期到底能不能跑步，這就要看女性的具體身體狀況了，對(duì)于在生理期沒有明顯不適癥狀的女性來說，是能夠適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩運(yùn)動(dòng)的，但對(duì)于在生理期有較為嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀的女性而言，那么就最好不要再進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)了，臥床休息才是最好的。不過，與其擔(dān)心生理期到底能不能洗頭、..
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蘋果攜手哈佛揭秘女性健康研究,月經(jīng)周期對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間影響微乎其微聚焦于月經(jīng)周期是否會(huì)影響參與者的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。IT之家援引博文介紹，研究團(tuán)隊(duì)分析了超過11 萬名參與者的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，共計(jì)2200 萬次運(yùn)動(dòng)記錄說完了。 長(zhǎng)期堅(jiān)持任何形式的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，還能降低健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。她建議，作為醫(yī)生，她常告訴患者，最重要的是找到一種適合自己、能持續(xù)堅(jiān)持且令人愉說完了。
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例假第幾天適合慢跑?身體這幾個(gè)信號(hào)是關(guān)鍵!這個(gè)階段更適合“以靜制動(dòng)”，可以選擇輕柔的拉伸或冥想放松，給身體足夠的緩沖時(shí)間。若實(shí)在有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可嘗試慢走15-20分鐘，步伐以不引起腹部不適為前提，就像給身體一個(gè)“過渡儀式”，避免突然的運(yùn)動(dòng)刺激打亂經(jīng)期節(jié)奏。二、經(jīng)期第3-4天出血量減少期的“試探期”隨著子宮內(nèi)好了吧！
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