中老年食譜營養(yǎng)搭配
氣血不足別忽視!中老年人必學4道補氣血食譜中醫(yī)常說“人以氣血為本”，尤其是中老年人，一旦氣血不足，就容易被睡眠不佳、渾身乏力、食欲減退等問題困擾。想要元氣滿滿，補氣血是關鍵小發(fā)貓。 搭配β胡蘿卜素和維生素C,補血效果加倍。雞蛋炒菠菜這道菜簡單易做，營養(yǎng)翻倍。雞蛋炒菠菜做法： 1. 準備工作：菠菜洗凈，切好蒜末、姜末；調小發(fā)貓。
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中老年人必吃!4類優(yōu)質蛋白增強體質,貴點也值中老年人必吃！這4類優(yōu)質蛋白增強體質，再貴也值得隨著年齡增長，肌肉流失加速，補充優(yōu)質蛋白成為維持健康的關鍵。中老年人消化吸收能力減弱，需選擇易吸收、高營養(yǎng)的蛋白質來源。以下4類食材搭配科學食譜，助您提升免疫力，延緩機能衰退。一、清蒸鱸魚材料：鱸魚1條(約500g)、蔥后面會介紹。
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