健身操30分鐘完整版瘦肚子運(yùn)動(dòng)_健身操30分鐘完整版瘦肚子瘦腿
堅(jiān)持4周瘦肚子最佳運(yùn)動(dòng),內(nèi)臟脂肪減少,小肚子消失!包括減少腹部脂肪，帶動(dòng)全身的肌肉群參與到運(yùn)動(dòng)中來，促進(jìn)身體燃脂減脂，加快身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體的代謝，有助于減掉肚腩脂肪，幫助瘦肚子。開合跳屬于全身性高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT),能快速提升心率，短時(shí)間內(nèi)增加熱量消耗。持續(xù)進(jìn)行10分鐘開合跳(約300-400次),可消耗約200大卡還有呢？
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2、健身操瘦肚子健身操
比跑步還厲害的瘦肚子運(yùn)動(dòng),真能讓身形瘦一圈?速進(jìn)!這樣不僅不能有效瘦肚子，還可能傷了膝蓋。還有就是，咱們平時(shí)飲食習(xí)慣不好，愛吃高油高糖的食物，就算跑步消耗了一些熱量，也很容易就補(bǔ)回來了。這就好比你一邊往桶里加水，一邊又在漏水，肚子上的肉當(dāng)然就下不去啦。別愁啦，今天就給你介紹一種比跑步還厲害的瘦肚子運(yùn)動(dòng)——平板小發(fā)貓。
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年輕人想快速瘦肚子,這運(yùn)動(dòng)比跑步強(qiáng)?快來瞧瞧!那肚子肉眼可見地瘦了一圈，連褲子都松了。這效果，可比跑步猛多了。對(duì)于年輕人來說，卷腹真的是快速瘦肚子的寶藏運(yùn)動(dòng)。它不受場(chǎng)地限制，在家就能練，也不用像跑步那樣花費(fèi)大量時(shí)間。只要你每天抽出十幾分鐘來做卷腹，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信你也能擁有令人羨慕的平坦小腹。所以別再等我繼續(xù)說。
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