為什么不能輕易打開松果體
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床頭小夜燈竟成“健康刺客”?夜間防光攻略快收藏凌晨?jī)牲c(diǎn)，怕黑的小美像往常一樣打開小夜燈準(zhǔn)備入睡，然而這個(gè)習(xí)慣卻讓她三年內(nèi)胖了15斤，還查出心律不齊，而元兇竟是那盞小夜燈。燈光為何成為“代謝殺手”？光照會(huì)使視網(wǎng)膜向大腦松果體傳遞信號(hào)，停止分泌褪黑素，這種“黑暗荷爾蒙”不僅是天然催眠劑，還調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、清除自由等會(huì)說。
睡覺時(shí)這些不起眼細(xì)節(jié),正一步步“搞垮”心臟、催你長(zhǎng)胖凌晨?jī)牲c(diǎn)，小美關(guān)掉手機(jī)準(zhǔn)備入睡。怕黑的她像往常一樣打開小夜燈，暖黃色的光線填滿整個(gè)房間。這個(gè)看似貼心的習(xí)慣，卻讓她在三年內(nèi)胖了15說完了。 燈光為何成為"代謝殺手"? 褪黑素：被光掐滅的修復(fù)信號(hào)當(dāng)我們暴露在光線中時(shí)，視網(wǎng)膜會(huì)將信號(hào)傳遞給大腦的松果體，這個(gè)豌豆大小的器官立即說完了。
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春天要晚睡早起?教你科學(xué)作息的正確打開方式"春三月，夜臥早起",春分后北半球日照時(shí)間每日增加2-3分鐘，人體松果體對(duì)光照敏感度提升，此時(shí)順應(yīng)天時(shí)調(diào)整作息，能使褪黑素-皮質(zhì)醇節(jié)律與自然光照同步，這是春季養(yǎng)生的核心要義。那么具體如何科學(xué)“晚睡早起”呢？ 所謂"晚睡",指比冬季推遲1小時(shí)入睡(不超過23點(diǎn)),"早起"則強(qiáng)調(diào)在晨等我繼續(xù)說。
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