怎么才能不做夢提高睡眠質(zhì)量
失眠、多夢出現(xiàn)這2個癥狀,提示你可能患有抑郁癥,趕緊自查做夢多只是“身體累了”，卻忽略了這可能是心理健康發(fā)出的警報。尤其當(dāng)失眠和多夢同時出現(xiàn)，并且持續(xù)超過兩周，就要提高警惕：這兩大睡眠障是什么。 早醒或睡眠質(zhì)量差；多夢，則是指夜間頻繁做讓人印象深刻的夢，醒來后夢境仍在腦海中盤旋。大多數(shù)情況下，這兩種現(xiàn)象會相互影響：睡不踏實，容是什么。
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睡覺經(jīng)常做夢是好是壞?常做5種夢的人,你的身體正在“求救”提高睡眠質(zhì)量。3、改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗，使用遮光窗簾減少外部光線的影響，另外，調(diào)整室內(nèi)溫度至適宜狀態(tài)，一般認(rèn)為較涼好了吧！ 257-61. 6.徐媛. 睡覺總被"抖醒", 小心是身體發(fā)出警報[J]. 家庭醫(yī)藥(快樂養(yǎng)生),2021(2):83. 7.鄭晶，陶嶸. 做夢的認(rèn)知神經(jīng)理論及機(jī)制[好了吧！
頻繁做夢是福是禍?常做這5種夢的人,身體可能正在“呼救”!不僅能夠消耗多余的能量還能提高夜間睡眠質(zhì)量。3、優(yōu)化睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、舒適且光線充足但避免直射。使用遮光窗簾以減少外界光說完了。 參考資料： 1. Jonas, 2. Naama, 3. Yu, 4. van Asplund, 5. 徐媛， 6. 鄭晶， 陶嶸， 7. (美)John, 8. 科學(xué)網(wǎng)：《做夢有助于撫平傷痛記憶》2011-12-20.
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