如何讓自己心靜下來快速睡眠
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緩解假期熬夜后疲勞和感冒,中醫(yī)有“妙招”假期作息不規(guī)律容易持續(xù)影響睡眠，如何調(diào)整？北京中醫(yī)藥大學(xué)教授賀娟說，素來睡眠不好的人應(yīng)“先睡心、后睡眼”，先讓心靜下來，才能盡快進(jìn)說完了。 可通過藥膳或穴位按摩提高自身免疫力，預(yù)防感冒，緩解癥狀。例如，生姜紅棗黃豆湯適合體質(zhì)偏虛寒、容易受涼感冒的人群；檸檬薄荷蜂蜜飲適合說完了。
第74章 陸寒年失眠了陸寒年心頭一震，瞳孔微縮，忙撇過了頭，默念八項紀(jì)律，慢慢心靜了下來，很唾棄自己這段時間的反常，怎么可以如此輕易被外物影響心神，太不應(yīng)該了。接下來兩個人都很安靜，江小暖看書，陸寒年閉目養(yǎng)神，誰都沒看誰，外面的喧鬧聲則一直都在，現(xiàn)在大概八點左右，沒到睡覺的時候。江小暖又打說完了。
睡前4個“短命”行為,不論男女都盡量少做,最好能忍則忍第一種：睡前情緒激動想要更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，最主要的就是周圍的環(huán)境要舒適，寧靜，這樣就會讓我們的心靜下來，從而安然入睡，但要是在睡前做了太過刺激的事情，像看恐怖片、喜劇或者是激情的音樂。這些行為都會讓我們的大腦處于興奮的狀態(tài)，從而出現(xiàn)心跳加速的情況，這樣對我們的等我繼續(xù)說。
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