什么東西叫膳食_什么東西叫膳食纖維
健身不知吃啥?幾個(gè)秘籍搭配營(yíng)養(yǎng)膳食保準(zhǔn)讓您輕松搭配出健身的營(yíng)養(yǎng)膳食！ 秘籍一：別盲目追求高蛋白，適量才是王道好多人覺(jué)得健身嘛，就得拼命吃高蛋白的東西，仿佛吃不夠就練不等會(huì)說(shuō)。 訓(xùn)練前1小時(shí)吃50g效果那叫一個(gè)棒；紅薯是中GI值碳水，運(yùn)動(dòng)后吃200g能快速補(bǔ)充肌糖原；香蕉不僅含鎂能防抽筋，在高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)每小時(shí)補(bǔ)充半根等會(huì)說(shuō)。
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不加糖還能甜滋滋的秘密!這東西滿滿膳食纖維每到冬天都按箱囤就是空氣炸鍋需要你多翻個(gè)面。07 烤好的紅薯小方是這樣微微鼓起來(lái)的造型，出鍋還能聞得到很香的紅薯味兒。08 其實(shí)孩子是很愿意吃這種糯嘰嘰的東西的，吃起來(lái)也很上癮?？竞玫募t薯小方稍微有點(diǎn)韌韌的感覺(jué)，里面又軟軟糯糯的還很甜。除了紅薯之外，像是南瓜、山藥、紫薯都可以好了吧！
老年人要少吃韭菜?醫(yī)生提醒:上了年紀(jì)要注意這 4 點(diǎn),保護(hù)好腸胃平日里總能聽(tīng)到這樣一種說(shuō)法——“老年人要少吃甚至別多吃韭菜”，仿佛韭菜是老人餐桌上的“禁忌”，但實(shí)際上，這種觀點(diǎn)過(guò)于絕對(duì)，并不完全正確。韭菜本身是好東西，富含膳食纖維和維生素，只是老年人的腸胃像臺(tái)用了多年的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏慢了，對(duì)這類(lèi)“有嚼勁”的食物耐受力會(huì)變?nèi)跽f(shuō)完了。
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想調(diào)節(jié)血糖、防便秘?多吃4類(lèi)食物補(bǔ)膳食纖維!現(xiàn)在還有不少人聽(tīng)到“膳食纖維”這四個(gè)字，腦子里反應(yīng)的是“清腸子”“治便秘”“粗糧能通便”，再多一點(diǎn)的，也就是“對(duì)血糖有點(diǎn)好處”。但真正去問(wèn)他一天吃了多少纖維、吃的是什么來(lái)源，能答上的人幾乎沒(méi)有。醫(yī)生反復(fù)提醒這類(lèi)東西的重要性，不是為了營(yíng)銷(xiāo)某種成分，而是因?yàn)樯诺任依^續(xù)說(shuō)。
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糖尿病患者吃蒜苔爭(zhēng)議大!到底能不能吃?吃得那叫一個(gè)香，而且血糖也沒(méi)啥大波動(dòng)。為啥他能這么吃呢？原來(lái)啊，蒜苔這東西富含膳食纖維，這玩意兒就像個(gè)“腸道清道夫”，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，延緩碳水化合物的吸收，從而對(duì)血糖的上升有一定的緩沖作用。而且蒜苔里還含有一些硫化物，具有一定的抗氧化和抗炎特性，對(duì)糖尿病患者的健好了吧！
ゃōゃ
老人吃半年萵苣能咋樣?4個(gè)身體改善快來(lái)收藏!家人們，你能想象老人堅(jiān)持吃半年萵苣，身體會(huì)有啥驚人變化嗎？今天就來(lái)給大家盤(pán)一盤(pán)老人吃半年萵苣后，身體會(huì)出現(xiàn)的4個(gè)顯著改善。改善一：腸道通暢不便秘很多老人都有便秘的困擾，上廁所那叫一個(gè)費(fèi)勁，蹲半天也沒(méi)啥成果。萵苣中含有豐富的膳食纖維，這東西就像腸道的“清道夫”。..
奶香紫米芝士奶黃包,到底是減肥利器還是長(zhǎng)胖陷阱?家人們，最近奶香紫米芝士奶黃包火出圈啦！但它到底是能幫你掉秤的減肥利器，還是讓你胖十斤的長(zhǎng)胖陷阱呢？咱們一起來(lái)盤(pán)盤(pán)。先說(shuō)說(shuō)這奶黃包里的紫米，它可真是個(gè)好東西。紫米富含膳食纖維，就像你腸道里的“清道夫”，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓你上廁所那叫一個(gè)順暢，便秘什么的統(tǒng)統(tǒng)都能被還有呢？
糖尿病的早餐禁區(qū)有啥?這幾種食物寧可餓著也別入口!燕麥這東西富含膳食纖維，就像個(gè)小掃帚，能幫你打掃腸道，而且消化吸收相對(duì)慢，不會(huì)讓血糖一下子升高。搭配上一個(gè)水煮蛋，蛋白質(zhì)滿滿當(dāng)當(dāng)，能給你一上午的能量“續(xù)航”。再切點(diǎn)黃瓜、西紅柿這類(lèi)蔬菜，維生素、礦物質(zhì)都有了，營(yíng)養(yǎng)那叫一個(gè)均衡。這樣的早餐吃下去，血糖穩(wěn)如老狗，人也精說(shuō)完了。
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肝不好這4種蔬菜真不能吃?醫(yī)生揭秘傷肝真相,速看!木耳本身是個(gè)好東西，富含膳食纖維和多種維生素。但要是泡發(fā)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生一種叫米酵菌酸的毒素。這玩意兒可是肝臟的“頭號(hào)殺手”，它進(jìn)入人體后，會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，影響肝臟的正常代謝和解毒功能。就好比一顆“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)可能在你肝臟里爆炸，這波操作簡(jiǎn)直是“..
豆角配豬肉神仙吃法,營(yíng)養(yǎng)美味,比餃子還香!豆角這東西，營(yíng)養(yǎng)老豐富了。它富含維生素、膳食纖維啥的，吃了對(duì)咱身體老好了。而且豆角吃起來(lái)口感脆嫩，自帶一股清新的豆香。豬肉就更不說(shuō)完了。 那叫一個(gè)滿足。而且餡餅在煎制的過(guò)程中，外皮變得金黃酥脆，內(nèi)里卻是軟嫩多汁，口感層次特別豐富。不管是當(dāng)早餐，還是當(dāng)晚餐，來(lái)上這么一個(gè)餡說(shuō)完了。
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