全世界公認(rèn)的拉伸動(dòng)作
緩解偏頭痛,這3種拉伸動(dòng)作,效果顯著!動(dòng)作也簡(jiǎn)單得很，低頭、仰頭、左右側(cè)傾，每個(gè)動(dòng)作保持十五秒，來(lái)回三組，做起來(lái)不費(fèi)勁，但效果出奇的好。這難道還能說(shuō)拉伸動(dòng)作只是隨便動(dòng)一動(dòng)嗎？顯然不是呀，它可是實(shí)實(shí)在在能對(duì)偏頭痛起到緩解作用的呢。所以說(shuō)呀，可別小瞧了這些看似簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作哦。再看看肩胛骨松動(dòng)訓(xùn)練，這又是什么。
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瑜伽動(dòng)作 vs 拉伸運(yùn)動(dòng),誰(shuí)對(duì)頸椎更好?一提到拉伸運(yùn)動(dòng)，有些人就覺得不就是隨便拉一拉嘛，能有多厲害呀？哼，這想法可就太天真啦！定期進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)那可是能緩解頸椎的緊張感的呀，就好比給緊繃的頸椎松松綁呢。比如說(shuō)簡(jiǎn)單的頸部左右拉伸動(dòng)作，能讓頸椎兩側(cè)的肌肉得到放松，提高頸椎的靈活性，讓你轉(zhuǎn)頭的時(shí)候不再那么是什么。
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夏季鍛煉,這3個(gè)拉伸動(dòng)作,幫你放松肌肉你就能明顯感受到左大腿后側(cè)和臀部的拉伸感啦。值得注意的是，這個(gè)動(dòng)作能精準(zhǔn)拉伸大腿后側(cè)的腘繩肌與臀部肌肉呢，對(duì)于那些喜歡跑步、經(jīng)常做深蹲的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是腿部放松的神器呀。每次運(yùn)動(dòng)完來(lái)這么幾下，那緊繃的腿部肌肉就能得到很好的舒緩啦。要是不做這個(gè)拉伸動(dòng)作，那些后面會(huì)介紹。
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運(yùn)動(dòng)達(dá)人都愛的3個(gè)拉伸動(dòng)作,快跟著練起來(lái)!做了這個(gè)拉伸動(dòng)作不就舒服多啦，這難道不是運(yùn)動(dòng)后必備的“放松神器”嗎？ 小腿后側(cè)拉伸：站姿，一腳向前，另一腳向后，腳跟觸地。接著把身體重量放在前腳上，向前壓腳跟，感受小腿后側(cè)的拉伸感。保持15 - 30秒后換另一側(cè)進(jìn)行。這動(dòng)作特別適合跑步愛好者哦，能有效緩解小腿肌肉的緊張，后面會(huì)介紹。
久坐族必看!3個(gè)小動(dòng)作,強(qiáng)筋健骨超有效要是一味追求復(fù)雜的拉伸動(dòng)作，說(shuō)不定還適得其反，把自己給拉傷了呢。所以說(shuō)呀，辦公室拉伸，簡(jiǎn)單有效才是王道，可別本末倒置咯！ 總結(jié)起來(lái)就是，辦公室拉伸，簡(jiǎn)單動(dòng)作也能有大作用，別盲目追求復(fù)雜哦！ 拍膝蓋可別覺得沒用再講講這拍膝蓋20下的動(dòng)作，好多人可能會(huì)想，就這么拍拍膝蓋能有還有呢？
久坐族必學(xué)!4個(gè)拉伸動(dòng)作,放松全身肌肉你是否曾在長(zhǎng)時(shí)間久坐后，感覺全身肌肉仿佛被“封印”，腰酸背痛、脖子僵硬，各種不適接踵而至？如今，久坐已成為很多人工作、學(xué)習(xí)的常態(tài)，而由此引發(fā)的身體問題也愈發(fā)凸顯。那有沒有什么簡(jiǎn)單有效的辦法能讓久坐族們快速放松全身肌肉呢？別急，下面這4個(gè)拉伸動(dòng)作你可得好好學(xué)學(xué)！ 拉等會(huì)說(shuō)。
久坐族必看!3種瑜伽拉伸動(dòng)作,快速緩解肌肉酸痛你是否經(jīng)常一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，然后感覺渾身肌肉酸痛，仿佛身體都不是自己的了？就像很多上班族，一天到晚對(duì)著電腦，久坐不動(dòng)，那腰啊、肩頸啊，各種不舒服。這時(shí)候你可能會(huì)想，難道就只能這樣忍著嗎？其實(shí)不然，今天就給大家?guī)?lái)久坐族必看的3種瑜伽拉伸動(dòng)作，幫你快速緩解肌肉酸痛哦還有呢？
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運(yùn)動(dòng)小白必知!3個(gè)瑜伽拉伸動(dòng)作,輕松入門嘿，你是不是那個(gè)每次看到別人在瑜伽墊上優(yōu)雅拉伸，自己卻只能在一旁干瞪眼的運(yùn)動(dòng)小白呀？你是不是覺得瑜伽高深莫測(cè)，沒有個(gè)專業(yè)場(chǎng)地、專業(yè)裝備，再加上長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，就根本沒法入門呢？哼，那你可就大錯(cuò)特錯(cuò)啦！今天咱就來(lái)聊聊運(yùn)動(dòng)小白必知的3個(gè)瑜伽拉伸動(dòng)作，讓你輕松入門，就問你等會(huì)說(shuō)。
久坐族必學(xué)!4個(gè)拉伸動(dòng)作,放松肌肉才能讓腰部好好享受這個(gè)拉伸的過程哦。動(dòng)作二：前屈拉伸別硬夠腳尖接下來(lái)是雙腿伸直，腳尖勾起，身體向前傾，雙手盡量去夠腳尖的前屈拉伸動(dòng)作啦。要是無(wú)法觸及，可保持一定距離，感受大腿后側(cè)和腰部的拉伸，維持30秒，重復(fù)3 - 4次哦。這個(gè)動(dòng)作能拉伸腰部和腿部后側(cè)肌肉，緩解腰部緊等會(huì)說(shuō)。
大腿后側(cè)肌肉緊繃?這9個(gè)拉伸動(dòng)作助你輕松緩解!并在感到不適之前及時(shí)停止或調(diào)整。你可以嘗試延長(zhǎng)某個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間長(zhǎng)度來(lái)測(cè)試自己的耐力，或者是通過微調(diào)細(xì)節(jié)使該姿勢(shì)變得更加具有挑戰(zhàn)性。接下來(lái)我們將介紹一套專門針對(duì)大腿后側(cè)的拉伸動(dòng)作，完成后你會(huì)感到非常舒適愉悅。動(dòng)作1 動(dòng)作2 動(dòng)作3 動(dòng)作4 動(dòng)作5 動(dòng)作6 動(dòng)作7 動(dòng)作8 動(dòng)小發(fā)貓。
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