高血糖適合吃什么堅(jiān)果_高血糖適合吃什么堅(jiān)果最好
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糖友吃堅(jiān)果有講究!這幾種堅(jiān)果閉眼入,不怕血糖高!糖友們都知道飲食控制很重要，很多人覺(jué)得堅(jiān)果熱量高，不敢輕易吃。但其實(shí)選對(duì)堅(jiān)果，不僅不用擔(dān)心血糖飆升，還對(duì)身體有好處！今天就給你介紹幾種適合糖友閉眼入的堅(jiān)果。首先是杏仁。這可是堅(jiān)果界的“寶藏選手”。杏仁富含單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸就像一個(gè)血糖小衛(wèi)士，能夠幫助是什么。
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血糖高可以吃面條嗎?4種主食吃錯(cuò)血糖失控,快來(lái)了解!吃啥主食才穩(wěn)血糖？別慌，先來(lái)看看下面這倆例子。咱先說(shuō)正例。我有個(gè)朋友老張，之前體檢發(fā)現(xiàn)血糖有點(diǎn)高。從那以后，他就特別注意主食的選擇。他把白米飯、白面條換成了糙米、燕麥這些粗糧。就說(shuō)早餐吧，以前吃油條配白粥，現(xiàn)在換成燕麥粥加堅(jiān)果。中午和晚上也會(huì)在米飯里摻上玉后面會(huì)介紹。
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血糖居高不下?這些易忽略的生活習(xí)慣或成“元兇”血糖依舊高？其實(shí)，血糖難控的因素常藏于日常小習(xí)慣中，而非僅飲食問(wèn)題。比如，長(zhǎng)期過(guò)多攝入蛋白質(zhì)或脂肪，會(huì)加重胰島負(fù)擔(dān)，加劇胰島素抵抗。此外，睡眠不足、長(zhǎng)時(shí)間熱水泡腳、濫用維生素、長(zhǎng)期過(guò)量吃堅(jiān)果等看似健康的行為，也可能影響血糖。對(duì)于高血糖患者，泡腳并非越多越好。長(zhǎng)后面會(huì)介紹。
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