減脂全麥面包牛油果三明治
夏日快手三明治推薦!4款三明治,營養(yǎng)又美味其實一份快手又美味的三明治就能完美解決這個夏日早餐難題呀！難道不是嗎？ 很多人覺得三明治嘛，不就是兩片面包中間夾點東西唄，能有多特別？這可就大錯特錯啦！就拿牛油果雞蛋開放三明治來說吧，它的食材搭配可有講究了。首先得有全麥面包1片，這可是提供飽腹感的基礎(chǔ)呀。然后是說完了。
夏季早餐別忽視營養(yǎng),3種健康餐點要知道!咱先說說那牛油果雞蛋開放三明治吧。你瞧，就那么幾樣食材，全麥面包1片、牛油果1/4個、雞蛋1個，再加上點黑胡椒、鹽啥的。做法也簡單得很，雞蛋煎成溏心的，牛油果壓成泥往面包上一涂，放上煎蛋，撒點鹽和黑胡椒就搞定了?？蓜e小瞧它呀，這里面可有優(yōu)質(zhì)脂肪加上蛋白質(zhì)呢，口感還綿密小發(fā)貓。
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今日份輕食推薦萬能公式「優(yōu)質(zhì)蛋白+ 低GI碳水+ 彩虹蔬菜+ 健康脂肪」食譜牛油果雞蛋三明治全麥面包1片+ 水煮蛋切片+ 牛油果泥+ 黑胡椒熱量≈300kcal,含15g蛋白質(zhì)、8g纖維微波爐韓式牛肉拌飯雜糧飯+ 即食低脂韓式牛肉+ 菠菜+香菇(微波3分鐘) + 無糖辣醬熱量≈400kcal,蛋白質(zhì)>25g
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