一招讓你天天睡夠8小時(shí)
每天睡夠8小時(shí)就能“回藍(lán)”?可能你睡了假覺(jué)有些人在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)數(shù)十分鐘甚至數(shù)小時(shí)才睡著，有些人則是倒床5分鐘躺尸12小時(shí)(以小編的觀(guān)察，胖人自帶此技能),一般健康成年人的入睡期僅占整個(gè)睡眠時(shí)間的5%-10%。第二階段-淺睡期正式睡眠的開(kāi)始，眼睛活動(dòng)停止，大腦活動(dòng)變慢，體溫降低，呼吸規(guī)律。我們大部分的睡眠時(shí)間都在后面會(huì)介紹。
每天睡夠8小時(shí)才健康?原來(lái)我們一直都搞錯(cuò)了在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，睡眠似乎成了奢侈品。我們常常聽(tīng)到“每天睡夠8小時(shí)才健康”這樣的說(shuō)法，仿佛這是一條不可動(dòng)搖的健康鐵律。然而，隨著科學(xué)研究的不斷深入，這一觀(guān)念正在悄然改變。今天，就讓我們一起揭開(kāi)睡眠的神秘面紗，探索健康睡眠的真正奧秘。傳統(tǒng)觀(guān)念的“枷鎖”“每說(shuō)完了。
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每天睡夠8小時(shí),白天為何還犯困?來(lái)源：揚(yáng)子晚報(bào)每天睡夠8小時(shí)，白天為何還犯困？腳貼、耳貼等“網(wǎng)紅助眠法”并非人人適宜32歲的曹女士由于工作原因長(zhǎng)期晚睡晚起，奇怪的是，明明每天也睡夠了8～9小時(shí)，白天還是總感覺(jué)昏昏沉沉的，她詢(xún)問(wèn)記者，這算不算是一種失眠？“在失眠專(zhuān)病門(mén)診中，僅一上午，就能有三十多位患者等會(huì)說(shuō)。
濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院:少了這2小時(shí) 每天睡夠8小時(shí)也白搭可能不如快充半小時(shí)(深度睡眠)來(lái)得有效。當(dāng)你的深睡時(shí)間不足，就算躺夠8小時(shí)，大腦依然像沒(méi)充滿(mǎn)電的電池，白天自然哈欠連天。想知道如何解等會(huì)說(shuō)。 長(zhǎng)期指導(dǎo)臨床及科研工作。科室現(xiàn)主要開(kāi)展睡眠呼吸障礙綜合征、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征、失眠、快動(dòng)眼期睡眠相關(guān)行為異常等睡眠疾病等會(huì)說(shuō)。
失眠的根,源于肝郁!建議枸杞搭配一物,每天睡夠八小時(shí)失眠越來(lái)越頻繁，身體也越來(lái)越疲乏。所以，解決肝郁導(dǎo)致的失眠，可別只數(shù)羊，疏肝理氣，讓身體真正安靜下來(lái)。枸杞大家都熟悉，養(yǎng)肝明目，但是沒(méi)什么人知道，加一點(diǎn)玫瑰花更能安神助眠。枸杞滋養(yǎng)肝血，玫瑰理氣解郁，搭配在一起不單可以讓肝氣順暢，還能緩解焦慮，讓人睡得舒適。每天取枸小發(fā)貓。
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醫(yī)生提醒:老人每天睡8小時(shí),半年內(nèi)身體或現(xiàn)4種健康問(wèn)題人活到老，事事都得小心謹(jǐn)慎，尤其是睡覺(jué)這回事。很多老人喜歡一覺(jué)到天亮，覺(jué)得只要睡夠八小時(shí)，健康就沒(méi)問(wèn)題。但醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn)了一些很有意思的事情：如果老人每天堅(jiān)持睡八小時(shí)，別看它像是一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”的好習(xí)慣，可能反而會(huì)帶來(lái)一些意想不到的健康問(wèn)題。對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，就是你以為的那種睡后面會(huì)介紹。
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60歲后每天睡多久合適?“8小時(shí)睡眠論”真的錯(cuò)了?你是不是一直堅(jiān)信“8小時(shí)睡眠論”，覺(jué)得每天睡夠8小時(shí)才健康？可過(guò)了60歲，卻發(fā)現(xiàn)睡8個(gè)小時(shí)，第二天還是渾身沒(méi)勁兒，這“8小時(shí)睡眠論”難道真的錯(cuò)了？ 其實(shí)啊，“8小時(shí)睡眠論”有點(diǎn)以偏概全了。它就像是一件均碼的衣服，不可能適合所有人。睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)受到很多因素影響，比如基因。..
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每天睡八小時(shí)是錯(cuò)的?醫(yī)生勸盡快改掉這幾個(gè)睡覺(jué)習(xí)慣雖然他按照標(biāo)準(zhǔn)睡了八小時(shí)，但這并不意味著他獲得了高質(zhì)量的休息。每天“死守”八小時(shí)睡眠，強(qiáng)迫自己晚上按時(shí)入睡，往往導(dǎo)致心理上產(chǎn)生焦慮，形成惡性循環(huán)。很多人都誤以為“睡夠八小時(shí)”就是一切，但實(shí)際上，每個(gè)人的睡眠需求因年齡、工作、生活方式等多種好了吧！
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每天睡8小時(shí)還累?或是肺在求救,這3個(gè)信號(hào)別忽視在追求健康生活的道路上，我們都深知睡眠的重要性，常常把“每天睡夠8 小時(shí)”當(dāng)作健康的基本保障。然而，你是否有過(guò)這樣的困擾：明明每天都保證了充足的睡眠時(shí)間，可醒來(lái)后卻依舊感覺(jué)疲憊不堪，仿佛身體從未得到真正的休息？ 這種情況其實(shí)并不罕見(jiàn)，很多人都在疑惑，究竟是哪里出了是什么。
每天睡4小時(shí) vs 8小時(shí),身體有何差別?網(wǎng)上有個(gè)挺火的討論：有些人號(hào)稱(chēng)每天只睡4小時(shí)就能精神抖擻，工作學(xué)習(xí)兩不誤，而大部分人睡8小時(shí)還覺(jué)得不夠，整天犯困。這就不禁讓人疑惑，每天睡4小時(shí)和睡8小時(shí)，身體到底有啥差別呢？難道真的有人天賦異稟，能打破常規(guī)的睡眠需求？ 睡4小時(shí)并非“超人模式”可隨意開(kāi)啟有人覺(jué)得那等會(huì)說(shuō)。
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