三角區(qū)域的肌肉怎么練
盤點!5種在家就能輕松練出肌肉的寶藏器材,逆襲必備能打開各種肌肉訓(xùn)練的大門。不管是練手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，還是練肩部的三角肌，啞鈴都能輕松搞定。你可以做啞鈴彎舉來鍛煉肱二頭肌，想象自己像健身達人一樣，手臂上的肌肉線條逐漸凸顯，這波操作直接封神！而且啞鈴的重量選擇很靈活，從輕到重，能滿足你不同階段的訓(xùn)練需求小發(fā)貓。
虎頭肌不夠威風(fēng),試試這幾個動作!肩部后束可以說是最難練到的虎頭肌部位，因為斜方肌和背部肌群的強大，你很容易被代償，練不到這束肌肉。所以一份兼顧肩膀肌肉前、中和后束的訓(xùn)練計劃，才是完整的虎頭肌訓(xùn)練計劃。先來溫習(xí)肩膀的肌肉組成，主要指的是虎頭肌(又名三角肌),而虎頭肌可以簡單分為分為前束、中束和還有呢？
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健身器材,你都認識嗎胸部和手臂等肌肉。高位下拉器經(jīng)典練背器械，它不僅可以鍛煉您的背部，還有助于塑造您的肩膀和手臂。坐姿劃船機坐姿劃船是一種常見的背部力量訓(xùn)練動作，主要鍛煉背闊肌、肩胛穩(wěn)定肌群、肱二頭肌等。坐姿推肩器坐姿推肩器主要是用來鍛煉三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂小發(fā)貓。
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