怎么做才能做到不緊張不焦慮呢
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為啥你易緊張焦慮?原來是踩了這3個坑還渾然不知那么等于切斷了緊張的源頭。陷阱1:活在他人劇本里如果這個世界上只有一個你，你大概率就不會有焦慮和緊張。社會比較理論指出，人天生會通過對比他人評估自己。比如：在與他人交往時，你會特別在意他人的評價，別人怎么看你，欣賞你？討厭你？ 你會不自覺的在乎和在意，你本能的希望小發(fā)貓。
很多人的高血壓,與焦慮、緊張的精神壓力相關(guān),該如何治療?當(dāng)焦慮情緒觸發(fā)交感神經(jīng)過度興奮，腎上腺素與去甲腎上腺素分泌激增，直接導(dǎo)致外周血管收縮、心率加快。持續(xù)緊張狀態(tài)下，下丘腦-垂體-腎上腺軸(HPA軸)功能失調(diào)，皮質(zhì)醇水平長期偏高，會削弱血管彈性并改變壓力感受器敏感性。這種生理改變與心理壓力形成惡性循環(huán)，使血壓調(diào)控愈發(fā)困好了吧！
提醒:焦慮不只是緊張,或是抑郁癥在作怪,別只顧著壓抑情緒內(nèi)心的焦慮反復(fù)發(fā)作，甚至連帶著身體也跟著吃不消。工作沒勁，家里也常常心不在焉，越想控制越亂套。這種狀態(tài)下，焦慮癥的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是“緊張”那么簡單。它是持續(xù)的、揮之不去的，像影子一樣跟著你，甚至影響到日常的決策和判斷。有些人會開始懷疑自己，擔(dān)心別人怎么看自己，害等我繼續(xù)說。
幼兒叛逆期,家長該如何正確應(yīng)對?網(wǎng)上有個熱門話題引起了眾多家長的關(guān)注：一位媽媽在孩子進(jìn)入幼兒叛逆期后，采取強(qiáng)硬手段制止孩子的一些行為，結(jié)果導(dǎo)致孩子愈發(fā)叛逆，親子關(guān)系也變得緊張起來。這不禁讓我們思考，幼兒叛逆期，家長該如何正確應(yīng)對呢？難道只能在無奈與焦慮中看著孩子“任性妄為”嗎？顯然不是，下面就還有呢？
焦慮開始加重,不是看緊張不緊張,醫(yī)生告誡:若有3表現(xiàn)或已嚴(yán)重焦慮慢慢堆積，變得讓人難受。面對這些情緒，別怕，也別硬扛。承認(rèn)自己需要幫助，給自己一點(diǎn)時間和耐心，才有機(jī)會慢慢好起來。焦慮不只是“緊張”，當(dāng)你開始出現(xiàn)持續(xù)失眠、莫名身體不適和情緒波動大這三種表現(xiàn)時，就需要多留心了。別忽視它帶來的影響，及時調(diào)整和應(yīng)對，才能真正把生是什么。
焦慮加重別只看緊不緊張,醫(yī)生:有3表現(xiàn)或已很嚴(yán)重焦慮慢慢堆積，變得讓人難受。面對這些情緒，別怕，也別硬扛。承認(rèn)自己需要幫助，給自己一點(diǎn)時間和耐心，才有機(jī)會慢慢好起來。焦慮不只是“緊張”，當(dāng)你開始出現(xiàn)持續(xù)失眠、莫名身體不適和情緒波動大這三種表現(xiàn)時，就需要多留心了。別忽視它帶來的影響，及時調(diào)整和應(yīng)對，才能真正把生等會說。
職場社交焦慮?快來學(xué)和任何人相處都不緊張尷尬的妙招!你緊張得話都說不利索；和同事合作項(xiàng)目，簡單交流幾句都覺得渾身不自在。這種職場社交焦慮，真的太影響工作狀態(tài)和職業(yè)發(fā)展了。那為啥會這是什么。 緊張感自然就來了。另一方面，社交技巧的缺乏也是個大問題。不知道怎么開啟話題，不知道怎么接話，更不知道怎么處理交流中的小摩擦，這就像是什么。
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進(jìn)產(chǎn)房的準(zhǔn)媽媽,有些話爛肚里也別說,對誰都沒好處情緒的波動非常劇烈——緊張、恐懼、期待、焦慮齊聚一身，很多孕媽一進(jìn)產(chǎn)房就仿佛“變了一個人”。有時她們會因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，說出一些好了吧！ 孕媽該怎么做？ 明確產(chǎn)房不是戰(zhàn)場，是生命的起點(diǎn)一旦走進(jìn)產(chǎn)房，產(chǎn)婦就要明白：自己的身份從“準(zhǔn)媽媽”變成了“產(chǎn)婦”，職責(zé)只有一個——安全好了吧！
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你還在為育兒焦慮?這些方法快學(xué)起來親子關(guān)系也變得緊張兮兮，自己更是焦慮得整宿整宿睡不著覺。難道育兒就非得這么焦慮嗎？其實(shí)不然，下面這些方法快學(xué)起來吧！ 別追求完美，“.. 那還怎么按照孩子的特點(diǎn)去教育呢？更關(guān)鍵的是，別人又不是天天和你孩子相處，他們能比你更了解孩子嗎？顯然不能呀！所以，把那些閑言碎語都當(dāng)?shù)葧f。
焦慮加重別只看緊張!這3個表現(xiàn)出現(xiàn),你可能已深陷嚴(yán)重焦慮?你是不是一提到焦慮加重，就只盯著自己緊不緊張？這波認(rèn)知真的有點(diǎn)“out”了！很多人在判斷自己焦慮程度時，都只把注意力放在緊張情緒上，卻忽略了其他重要信號。要知道，焦慮嚴(yán)重的時候，可不止緊張這么簡單。接下來，咱就看看焦慮嚴(yán)重可能出現(xiàn)的3個表現(xiàn)。第一個是睡眠紊亂。你可還有呢？
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