怎么可以讓自己不睡覺_怎么可以讓自己不懷孕
幼兒睡眠不好怎么辦?這2個(gè)妙招,寶媽快收藏!這難道不是給自己以后找麻煩嗎？可不是嘛！ 別只看表面安靜，營(yíng)造合適睡眠環(huán)境有講究！ 好多寶媽覺得，睡覺嘛，環(huán)境越安靜越好，真的是這樣嗎？才不是呢！過于安靜的環(huán)境呀，寶寶反而容易驚跳易醒哦。比如說，可以放吹風(fēng)機(jī)白噪音(用手機(jī)錄音就行啦),讓它蓋過那些突發(fā)的聲響，這樣寶寶能睡等會(huì)說。
身體缺啥會(huì)頻繁失眠多夢(mèng)?知曉原因讓睡眠自行安穩(wěn)睡眠問題不單純是心理壓力，也許是身體“缺”了某些關(guān)鍵成分。她查閱營(yíng)養(yǎng)、神經(jīng)遞質(zhì)、內(nèi)分泌、微量元素等方面資料，發(fā)現(xiàn)頻繁失眠多夢(mèng)背后的“缺失”不只是單一維度，而是多個(gè)系統(tǒng)缺口交匯。接下來深入揭示這幾個(gè)關(guān)鍵“缺失”，揭開如何讓睡眠自己穩(wěn)起來的真相。第一個(gè)缺失可后面會(huì)介紹。
中老年人經(jīng)常睡不著,忍忍就過去了?醫(yī)生提醒:睡眠障礙別忽視睡眠不足或斷斷續(xù)續(xù)的睡眠，可能加重高血壓、糖尿病、記憶力下降等問題，甚至增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不再是單純的“休息”，而是一場(chǎng)與健康息息相關(guān)的斗爭(zhēng)。如果只是簡(jiǎn)單地“忍忍”，無異于忽視了身體發(fā)出的求救信號(hào)。在日常生活中，我們可以嘗試觀察自己的睡眠節(jié)奏，比如后面會(huì)介紹。
寶寶夜醒頻繁咋整?兒科醫(yī)生親授睡眠訓(xùn)練法!兒科醫(yī)生推薦：科學(xué)睡眠訓(xùn)練法，讓寶寶學(xué)會(huì)“自我安撫”很多家長(zhǎng)認(rèn)為“寶寶小不懂事”，其實(shí)從4個(gè)月起就可以進(jìn)行基礎(chǔ)的睡眠訓(xùn)練了。? 方法一：漸進(jìn)式睡眠訓(xùn)練法(Ferber Method) 適合：6個(gè)月以上的寶寶做法： 寶寶入睡時(shí)放在床上，輕拍或哼歌安撫如果寶寶哭鬧，先等待5分鐘再去安撫后面會(huì)介紹。
夏季孕媽安全度夏難?一文教你輕松應(yīng)對(duì)!家人們誰懂??！夏天到了，咱們?cè)袐屇侨兆涌商缓眠^啦。你想想，別人能在夏天穿清涼小吊帶、熱褲，盡情享受空調(diào)的涼爽?？稍蹅?cè)袐?，肚子里揣著個(gè)“小火爐”，稍微動(dòng)一動(dòng)就汗流浹背。走在路上，太陽一曬，感覺自己都快被烤成“人肉干”了。晚上睡覺，翻來覆去怎么都睡不著，身上黏糊糊還有呢？
睡眠淺、多夢(mèng)、易驚醒,是年紀(jì)大導(dǎo)致的?醫(yī)生辟謠,揭秘睡眠障礙而這些心理困擾又會(huì)進(jìn)一步惡化睡眠狀況，形成一個(gè)難以打破的惡性循環(huán)。對(duì)于老年人來說，睡眠不好還可能加速認(rèn)知能力的衰退，增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。這些健康風(fēng)險(xiǎn)提醒我們必須重視自己的睡眠問題，不能輕易把它歸結(jié)為“年紀(jì)大了自然如此”。實(shí)際上，很多睡眠障礙是可以通過科學(xué)好了吧！
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狗狗不睡窩偏愛床底?揭秘狗狗選睡覺地的小心思!狗狗選睡覺地點(diǎn)可是有自己的小心思呢。首先就是安全感方面，床底對(duì)于狗狗來說就像是一個(gè)天然的“秘密基地”。想象一下，外面的世界紛繁小發(fā)貓。 那怎么引導(dǎo)狗狗去睡狗窩呢？首先，你得給狗窩來個(gè)“大改造”。選狗窩的時(shí)候，要根據(jù)狗狗的體型選合適的尺寸，太小了狗狗轉(zhuǎn)身都費(fèi)勁，太大了小發(fā)貓。
孕晚期準(zhǔn)媽媽夏日大作戰(zhàn):這樣做真能輕松迎接寶寶?晚上睡覺翻來覆去，怎么躺都不舒服，開著空調(diào)又怕感冒，不開空調(diào)簡(jiǎn)直要熱成“人形烤肉”。而且行動(dòng)還特別不方便，稍微動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁，買個(gè)菜都感覺像跑了一場(chǎng)馬拉松。面對(duì)這樣的艱難處境，你肯定特別想知道，有沒有什么辦法能讓自己輕松迎接寶寶的到來呢？別著急，這就給你安排上后面會(huì)介紹。
這7個(gè)信號(hào)一出現(xiàn),你是不是就快情緒崩潰,該如何自救?第一個(gè)信號(hào)是睡眠紊亂。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己晚上翻來覆去睡不著，要不就是早上早早地就醒了，怎么都睡不著回籠覺。就像有個(gè)“夜貓子小惡魔等會(huì)說。 沉浸在自己喜歡的事情里，能讓你暫時(shí)忘掉煩惱。最后，學(xué)會(huì)放松也不能少。你可以聽聽音樂、泡個(gè)熱水澡，讓自己的身心都得到放松。重視情緒等會(huì)說。
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年輕人注意!晚上睡覺沒這5種情況,心臟就保養(yǎng)到位了?家人們，現(xiàn)在年輕人越來越關(guān)注自己的心臟保養(yǎng)啦！畢竟熬夜、壓力大這些事兒，都在悄悄傷害著咱們的小心臟。那怎么知道自己心臟保養(yǎng)得到不到位呢？晚上睡覺的狀態(tài)就很能說明問題！ 首先，看看自己晚上睡覺會(huì)不會(huì)突然憋醒。如果經(jīng)常在睡夢(mèng)中突然感覺喘不上氣，像被一只無形的大手掐后面會(huì)介紹。
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