中醫(yī)養(yǎng)生之道包括四個方面
三伏天中醫(yī)調(diào)養(yǎng):督灸到火罐的養(yǎng)生之道三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間。它分為初伏、中伏和末伏，其推算方法是從夏至后的第三個庚日為初伏起始日，第四個庚日為中伏起始日，立秋后的第一個庚日為末伏起始日。中醫(yī)理論認(rèn)為：“三伏天”之時，人體陽氣最為旺盛，腠理開泄，皮膚松說完了。
三伏天中醫(yī)養(yǎng)生之道三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，此時人體陽氣外發(fā)，氣血運行旺盛，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，從中醫(yī)角度出發(fā)，可從以下幾個方面進行調(diào)養(yǎng)。飲食調(diào)養(yǎng)，健脾祛濕三伏天濕氣重，易傷脾胃。飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃健脾祛濕的食物。薏米、赤小豆是經(jīng)典的祛濕組合，可煮成還有呢？
秋分:秋色平分 養(yǎng)陰補津(二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道)”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院生殖中心副主任醫(yī)師韓強介紹，中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，從秋分起，陽氣漸收，陰氣漸長，養(yǎng)生也要順應(yīng)自等我繼續(xù)說。 分設(shè)在東南西北四個方向。我國多地至今還遺存著許多“拜月壇”“拜月亭”“望月樓”的古跡。后來，皇家祭月禮儀傳到民間，并逐漸成為一等我繼續(xù)說。
大寒:寒氣逆極,滋陰養(yǎng)陽(二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道)“古人說‘智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑’所謂春生、夏長、秋收、冬藏，大寒養(yǎng)生仍要著眼于‘藏’。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師張宗學(xué)介紹，“藏”指不過分消耗，中醫(yī)認(rèn)為，此時自然界寒氣襲人，最易損傷心腎陽氣。體虛年老之人，稍不留意易使舊病復(fù)發(fā)或還有呢？
ˋωˊ
小寒:曉日初長,驅(qū)寒補陽(二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道)”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師張宗學(xué)介紹，此時萬物斂藏，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，與冬氣相通，因此小寒養(yǎng)生應(yīng)以防寒補腎、固本扶元為主。臘八煮粥，食補御寒小寒通常在農(nóng)歷十二月，正是新舊交接之時。自先后面會介紹。
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立冬:朔風(fēng)漸起 養(yǎng)藏護陽(二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道)”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師胡馨介紹，冬季主“收藏”，就是要養(yǎng)護好陽氣，避免外界的陰寒之氣過度消耗體內(nèi)的陽氣小發(fā)貓。 養(yǎng)藏之道也?！币簿褪钦f，冬季養(yǎng)生要避寒藏暖，適當(dāng)早睡晚起，爭取在子時(23時到1時)前入睡，子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺最能養(yǎng)小發(fā)貓。
寒露:秋中之秋,防燥養(yǎng)收(二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道)“根據(jù)中醫(yī)‘春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰’的四時養(yǎng)生理論，這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。”韓強說，古人云“秋氣燥，宜食麻，以潤其燥”，芝麻具有潤腸通便、健胃保肝等功效，民間有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在北方地區(qū)，寒露節(jié)氣前后，芝麻球、芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等十分流行?！?.
∪ω∪
處暑:秋涼漸起,防燥養(yǎng)肺(二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道)為何含有“暑”的處暑排在立秋節(jié)氣之后？眾所周知，三伏天是我國一年中最熱的時期，而立秋往往處于三伏天的中伏，此時天氣仍然比較炎熱。《.. ”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科副主任醫(yī)師李曉玲介紹，此時養(yǎng)生不僅要滋陰防燥、潤肺養(yǎng)腎，還要重視身心并調(diào)，減輕身心負擔(dān)。處暑還有呢？
你體內(nèi)微量元素藏健康密碼?中醫(yī)揭秘地理養(yǎng)生之道你知道嗎？你每天喝的水、吃的食物里，藏著決定你健康的隱形鑰匙！ 這些看似微不足道的微量元素，在中醫(yī)眼里卻是"天地人合一"的黃金紐帶。從黃土高原到江南水鄉(xiāng)，一方水土養(yǎng)一方人的秘密，就藏在這毫厘之間的元素差異里。一、鐵與血：中國人"氣血論"的現(xiàn)代科學(xué)印證"婦人以血為本"后面會介紹。
春分話菊香:中醫(yī)視角下的春季菊花養(yǎng)生之道菊花含有的黃酮類化合物具有顯著的抗氧化作用，與中醫(yī)"清肝火"的理論不謀而合。當(dāng)季新菊所含的揮發(fā)油成分，更能在氣溫漸升時幫助調(diào)節(jié)人后面會介紹。 養(yǎng)生之道，既是對傳統(tǒng)智慧的傳承，更是對自然規(guī)律的順應(yīng)。從晨起的一盞菊茶，到黃昏的菊香沐足，這些看似平常的養(yǎng)生細節(jié)，實則是將中醫(yī)"治未后面會介紹。
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