適合中老年人的有氧操動(dòng)作_適合中老年人的有氧運(yùn)動(dòng)
過了65歲,身體再好也別碰5種運(yùn)動(dòng),后果怕你身體承受不起一群中老年人正揮汗如雨地跳著有氧操，那份活力與熱情，讓人不禁動(dòng)容。然而，對于65歲以上的朋友來說，高強(qiáng)度的有氧操或許并非最佳選擇。隨是什么。 選擇適宜的重量和組數(shù)，進(jìn)行適度的力量訓(xùn)練。同時(shí)，將有氧健身、柔韌提升及平衡訓(xùn)練巧妙結(jié)合，全面推動(dòng)體能素質(zhì)邁向更高層次的綜合發(fā)展。..
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盤點(diǎn)!5個(gè)有效延緩老年癡呆的實(shí)用小妙招,快收藏家人們誰懂??！家里老人要是得了老年癡呆，不僅自己生活受影響，家人也跟著操心。別慌，今天我就給大家盤點(diǎn)5個(gè)有效延緩老年癡呆的實(shí)用小妙招，快收藏起來！ 妙招一：多讀書看報(bào)，給大腦“充充電”讀書看報(bào)就像是給大腦來一場有氧健身操。當(dāng)你沉浸在文字的世界里，大腦需要理解、分析等我繼續(xù)說。
運(yùn)動(dòng)有助疏通經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)疾病等情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)。中青年人選擇慢跑、游泳、登山、跳繩、打球、騎車等運(yùn)動(dòng)方式；老年人選擇練八段錦、打太極拳、練五禽戲、跳廣場舞、散步、跳健身操等更為柔和的運(yùn)動(dòng)方式。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度以在運(yùn)動(dòng)中可以交談但不能唱歌為度，并配合還有呢？
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