怎么做才能讓自己不睡覺(jué)_怎么做才能讓自己的女人幸福
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睡眠不好怎么辦?3個(gè)養(yǎng)生妙招,助你一夜好眠那可就是促進(jìn)睡眠的好辦法啦。你想想，要是睡前剛跑完步，心跳“砰砰”直跳，大腦也興奮得很，躺在床上能立馬睡著才怪呢，對(duì)吧？ 值得注意的是，運(yùn)動(dòng)雖好，但得選對(duì)時(shí)間呀。別一股腦兒地瞎運(yùn)動(dòng)，不然可能適得其反呢。要根據(jù)自己的情況合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才能讓運(yùn)動(dòng)真正成為助眠的小發(fā)貓。
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睡眠障礙是自己“作”出來(lái)的?醫(yī)生:3件事影響睡眠質(zhì)量,勿再做睡眠障礙已成為現(xiàn)代人普遍面臨的健康問(wèn)題，許多人將其歸咎于年齡增長(zhǎng)或工作壓力，卻忽略了日常行為對(duì)睡眠質(zhì)量的深遠(yuǎn)影響。醫(yī)生指出，睡眠問(wèn)題往往是長(zhǎng)期不良習(xí)慣累積的結(jié)果，尤其是以下3個(gè)常見(jiàn)行為，正在悄悄“偷走”你的深度睡眠。一、睡眠障礙高發(fā)？多是“作”出來(lái)的睡眠障礙還有呢？
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睡覺(jué)時(shí)為啥總做些奇奇怪怪的夢(mèng)?做夢(mèng)到底有啥用?睡眠環(huán)境也很重要。要是你睡覺(jué)的地方噪音特別大，一會(huì)兒車(chē)?guó)Q笛，一會(huì)兒人說(shuō)話，或者光線太強(qiáng)，溫度不合適，這都會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，也容易讓你做怪夢(mèng)。我有一次出去旅游，住的那個(gè)酒店隔音不太好，晚上外面老是有聲音，結(jié)果我就夢(mèng)到自己在一個(gè)特別吵鬧的集市里，怎么都走不出來(lái)，可把我等我繼續(xù)說(shuō)。
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年輕人注意!晚上睡覺(jué)沒(méi)這5種情況,心臟就保養(yǎng)到位了?怎么睡都香，現(xiàn)在非得墊高枕頭或者半坐著才能睡著，那可能是心臟有問(wèn)題了。因?yàn)槠教傻臅r(shí)候，回心血量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，墊高枕頭或者半坐起來(lái)能減輕一些心臟的負(fù)擔(dān)。這就好比給汽車(chē)減負(fù)，讓它能更輕松地行駛。最后，觀察一下睡覺(jué)的時(shí)候有沒(méi)有腿部水腫。如果早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的好了吧！
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寶寶睡眠不好,這3個(gè)改善妙招快學(xué)起來(lái)!合理安排睡眠時(shí)間，這樣才能讓寶寶睡得香，媽媽也能更輕松呢。玩梗一下：這就好比跳舞得跟上音樂(lè)節(jié)奏，寶寶睡眠也得跟上它自己的“成長(zhǎng)節(jié)奏”呀，不然可不就亂套啦！ 打造“入睡儀式感”？沒(méi)錯(cuò)，寶寶就吃這一套！ 嘿，你可能會(huì)納悶兒，寶寶還懂啥儀式感呀？其實(shí)呀，很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，寶寶不是不等會(huì)說(shuō)。
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狗狗不睡窩偏愛(ài)床底?揭秘狗狗選睡覺(jué)地的小心思!狗狗選睡覺(jué)地點(diǎn)可是有自己的小心思呢。首先就是安全感方面，床底對(duì)于狗狗來(lái)說(shuō)就像是一個(gè)天然的“秘密基地”。想象一下，外面的世界紛繁等會(huì)說(shuō)。 那怎么引導(dǎo)狗狗去睡狗窩呢？首先，你得給狗窩來(lái)個(gè)“大改造”。選狗窩的時(shí)候，要根據(jù)狗狗的體型選合適的尺寸，太小了狗狗轉(zhuǎn)身都費(fèi)勁，太大了等會(huì)說(shuō)。
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想知道你在家庭中的地位?看貓咪睡覺(jué)位置就夠了!不愿意和人親近，那可能家里氛圍有點(diǎn)讓它緊張，說(shuō)不定大家相處得不是那么融洽，你在家庭里的地位也有點(diǎn)懸。要是貓咪只跟著某一個(gè)人，睡覺(jué)也只在那個(gè)人身邊，那這個(gè)人在家庭里肯定是比較受寵的，妥妥的“家庭團(tuán)寵”。怎么樣，學(xué)會(huì)了吧，趕緊看看你家貓咪在哪睡覺(jué)，判斷一下自己的家庭小發(fā)貓。
狗狗這樣睡覺(jué)竟暗示超幸福?快來(lái)看看你家毛孩子中了沒(méi)!你家狗狗平時(shí)都是咋睡覺(jué)的？是像個(gè)小團(tuán)子縮在一起，還是四仰八叉地“攤大餅”？其實(shí)啊，狗狗不同的睡覺(jué)方式，可能暗示著它在你家過(guò)得幸不幸福呢！ 我先給你描述幾個(gè)狗狗睡覺(jué)的場(chǎng)景。有的狗狗喜歡把自己蜷成一團(tuán)，像個(gè)毛茸茸的圓球，腦袋還藏在前腿中間；有的狗狗則是肚皮朝上，四肢大好了吧！
抑郁誘發(fā)睡眠障礙?長(zhǎng)期情緒低落不緩解,或引發(fā)這些問(wèn)題連帶著睡眠也跟著亂了套，晚上翻來(lái)覆去睡不著，白天精神又差。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種情況一天天拖著，工作效率直線下降，家里的氣氛也變得沉重了。精神狀態(tài)不好，連最簡(jiǎn)單的家務(wù)活都提不起勁，朋友聚會(huì)也不想去了。日子久了，心里開(kāi)始焦躁，覺(jué)得自己怎么也走不出這片陰霾。很多人去看醫(yī)生，想等我繼續(xù)說(shuō)。
寶寶睡眠異常,和睡眠倒退期有啥關(guān)系?不少新手爸媽在育兒論壇上紛紛吐槽：自家寶寶原本睡得好好的，可突然就變得“磨人”起來(lái)，夜里頻繁醒來(lái)，入睡也困難重重，這到底是咋回事兒呢？難道是寶寶身體不舒服？還是自己的養(yǎng)育方式出了問(wèn)題？其實(shí)啊，這很可能和寶寶的睡眠倒退期有關(guān)哦，今天咱們就來(lái)好好嘮嘮這事兒。睡眠倒退說(shuō)完了。
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