膳食養(yǎng)生廚房_膳食養(yǎng)生馮老師
清晨廚房的護(hù)肝秘籍:中老年人早餐里的愛與養(yǎng)生智慧清晨五點(diǎn)半，廚房燈光亮起，母親踮腳從冰箱拿雞蛋的身影，開啟了一天的溫暖。當(dāng)城市沉睡，肝臟像不知疲倦的夜班工人，凌晨三點(diǎn)就默默處理代謝等會(huì)說。 膳食纖維呵護(hù)肝臟，母親煮的八寶粥，從前夜備料到煮豆、米豆相遇，火候中盡顯養(yǎng)生智慧。西藍(lán)花，富含維生素，母親做的肉片西藍(lán)花，預(yù)處理、炒等會(huì)說。
三伏天多補(bǔ)鉀,它鉀含量是香蕉2倍,5道神仙吃法絕了!而且富含膳食纖維和天然糖分，妥妥的養(yǎng)生寶藏！ 今天解鎖甜菜根5種零失敗神仙吃法，廚房小白也能秒變大廚！ 1. 閃電涼拌甜菜根食材：甜菜根，檸檬半個(gè)，蜂蜜1勺，橄欖油1勺，鹽、黑胡椒一丟丟，香菜。做法： ①甜菜根削皮，用擦絲器擦成細(xì)絲(小心染色！戴上手套！)。②調(diào)靈魂醬汁：擠入檸檬汁，后面會(huì)介紹。
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低熱量高營養(yǎng)!這“地下黃金”穩(wěn)糖燃脂還能煥發(fā)光彩#紅薯#這種食材渾身都是寶，既是養(yǎng)生圈寵兒，也是廚房常客，它就是中國南北方通吃的紅薯。紅薯，別看這名字樸實(shí)，人家可是植物界的全能王：橘好了吧！ 1.1克的膳食纖維；579毫克的鉀元素，含量近乎半根香蕉；維生素C與葉酸形成天然抗氧化屏障。這般營養(yǎng)密度與適口性的完美平衡，難怪它能夠常好了吧！
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