如何一天之內(nèi)練好橫叉_如何一天之內(nèi)練出馬甲線
瑜伽橫叉下不去?學(xué)會(huì)這8個(gè)體式,助你無(wú)痛解鎖橫叉!練瑜伽，相對(duì)于神猴式(豎叉)而言，似乎橫叉要簡(jiǎn)單的多，因?yàn)闄M叉主要涉及到的髖關(guān)節(jié)方向主要是：髖關(guān)節(jié)外展、外旋功能。所以如果想要解鎖橫叉，就要著重加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)外展、外旋的能力。今天這套序列主要就是針對(duì)髖關(guān)節(jié)外展、外旋能力的提高，收藏好，堅(jiān)持練習(xí)噢！ 01、女神式進(jìn)入女神小發(fā)貓。
╯ω╰
女孩初次拉橫叉壓不下去,老師強(qiáng)制壓腿看著讓人心疼她練習(xí)的還是難度更高的橫叉，這比豎叉更難。豎叉主要拉伸腿部后側(cè)的肌肉，初學(xué)者可能幾天就能掌握。而橫叉需要同時(shí)拉伸大腿內(nèi)側(cè)韌帶和臀部肌肉，疼痛感會(huì)強(qiáng)烈的多。很多人練一個(gè)月也不一定行，不過在舞蹈班的專業(yè)指導(dǎo)下，通常一周左右也能達(dá)到要求。橫叉是舞蹈的基本功，也是很還有呢？
第102章 我心里只有周曼婷她不過是橫叉一腳，再怎么樣也贏不了李艷梅這個(gè)白月光?；叵脒@段時(shí)間的相處，周曼婷的眼前一片模糊，眼眶子也酸脹的很。她捂著嘴，迅速轉(zhuǎn)小發(fā)貓。 早晚有一天，老娘會(huì)讓陸宇深親口說(shuō)離婚。此時(shí)，陸宇深已走進(jìn)了家門外邊的胡同?？吹轿堇锏臒艉谥?，陸宇深的心里咯噔了一下，快步進(jìn)了院。..
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