健康健身操10分鐘完整版
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瑜伽10分鐘 vs 健身操半小時(shí),誰(shuí)更利于健康?網(wǎng)絡(luò)上掀起了一場(chǎng)關(guān)于“瑜伽10分鐘vs健身操半小時(shí)，誰(shuí)更利于健康？”的熱烈討論。有人說(shuō)瑜伽能修身養(yǎng)性，短短10分鐘就能讓人身心舒暢；也有人覺(jué)得健身操半小時(shí)，那才叫酣暢淋漓，對(duì)健康好處多多。嘿，你覺(jué)得呢？到底哪種更勝一籌呢？ 時(shí)間長(zhǎng)短不是衡量健康效益的唯一標(biāo)準(zhǔn)很多人覺(jué)得等我繼續(xù)說(shuō)。
跳操跳到黃體破裂?這些行為要小心健身操已成為當(dāng)今社會(huì)流行的健身運(yùn)動(dòng)之一，很多女性為了保持好身材紛紛加入了跳操隊(duì)伍。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，但要量力而行，劇烈跳操也存在一些隱患。近日，35歲的劉女士(化名)在入睡前跳了一小時(shí)健身操。健身操節(jié)奏快、動(dòng)作幅度大，跳了不到十分鐘，她就已經(jīng)氣喘吁吁。跳操后面會(huì)介紹。
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每天運(yùn)動(dòng)22分鐘,4大好處不請(qǐng)自來(lái)!健身操、打球、擼鐵訓(xùn)練等皆可，一周累計(jì)運(yùn)動(dòng)達(dá)到150分鐘以上，相比于久坐不動(dòng)的人，你會(huì)收獲這些好處： 1、抵御久坐傷害，提升健康指數(shù)現(xiàn)代人習(xí)慣了久坐不動(dòng)，久而久之各種亞健康問(wèn)題也會(huì)隨之出現(xiàn)。而研究顯示：每天22分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(MVPA),可完全抵消久坐10小時(shí)帶來(lái)的健康風(fēng)等我繼續(xù)說(shuō)。
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