中老年健康之友雜志_中老年健康之友
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50歲無這5大健康問題,輕松延壽10年!“延壽密碼”揭秘想象一下，跨過50歲時身體沒有埋下任何“健康炸彈”，你的晚年生活會增添多少自在與活力？甚至，壽命可能直接延長10年以上！ 健康時報資料圖50歲時沒有這5大健康問題， 輕松延壽10年！ 2025年3月，發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究揭示，約半數(shù)的心血管疾病負(fù)擔(dān)，竟源自5大“..
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老年睡眠新觀點:65歲后養(yǎng)成4個習(xí)慣,晚年健康不用愁參考文獻(xiàn)：《中國老年睡眠障礙診療指南》《老年人健康睡眠模式研究綜述》《睡眠質(zhì)量與老年健康關(guān)系研究進(jìn)展》《中國老年醫(yī)學(xué)雜志：老年睡眠管理專刊》張爺爺今年67歲，退休后本該享受悠閑生活，卻被睡眠問題困擾：晚上總是睡不著，凌晨三四點就醒來，白天昏昏沉沉沒精神。他聽說小發(fā)貓。
新研究:空氣污染可能損害老年人大腦健康英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，長期暴露于嚴(yán)重空氣污染可能會損害老年人的大腦健康，尤其是在語言能力方面。英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員近日在美國《老年醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表論文說，接觸二氧化氮和細(xì)顆粒物(PM2.5)污染與老年人的關(guān)鍵認(rèn)知能力、尤其是語言能力方面得分較低相關(guān)。大氣中好了吧！
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不少中老年人早晨的4個習(xí)慣,竟堪稱"慢性自殺"!需立刻改正!隨著健康意識的不斷提升，越來越多的中老年人開始關(guān)注生活習(xí)慣對身體的影響。然而，看似平常的早晨習(xí)慣卻可能暗藏健康危機。根據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》The New England Journal of Medicine近期的研究發(fā)現(xiàn)，某些早晨習(xí)慣與中老年人健康之間存在顯著關(guān)聯(lián)。如果不及時改正，這些習(xí)還有呢？
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老人洗頭要謹(jǐn)慎!專家揭秘影響健康的“3不要”原則參考文獻(xiàn)： 《中國老年醫(yī)學(xué)雜志》《中華健康管理學(xué)雜志》《老年人健康護(hù)理指南》很多人覺得洗頭是件小事，隨時隨地都可以進(jìn)行。但對于老年人來說，這卻是一個需要格外注意的環(huán)節(jié)。為什么洗頭也需要特別小心呢？從醫(yī)學(xué)角度來看，洗頭時的水溫、姿勢、環(huán)境等，都可能成為影響健等我繼續(xù)說。
上海交大發(fā)現(xiàn):吃甜食老人健康指數(shù)超吃蔬菜老人10倍不止?參考資料：《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報告》《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》《營養(yǎng)學(xué)報》《上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院老年健康研究中心學(xué)術(shù)報告》近期，一項出自上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院老年健康研究中心的研究成果引發(fā)了廣泛關(guān)注。該研究跟蹤調(diào)查了3000名65歲以上老年人的飲食習(xí)慣與健康狀好了吧！
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老年人便秘不用愁,膳食與生活方式調(diào)整助暢通隨著我國老齡化進(jìn)程的加速，越來越多的老年人面臨著腸道健康問題。據(jù)《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，60歲以上人群中慢性便秘的患病率高達(dá)15%-20%,而在長期臥床的老人中這一比例更是攀升至80%以上。這種“難言之隱”不僅降低了生活質(zhì)量，還潛藏著嚴(yán)重的健康危機——臨說完了。
中老年人胖瘦都有風(fēng)險?穩(wěn)定體重這樣做!中老年人的體重問題一直備受爭議，實際上，胖瘦對于五六十歲后的群體而言，都可能存在健康隱患。進(jìn)入中老年階段，身體各項機能自主退化。肥是什么。 而老年人過瘦也并非健康象征，體重輕意味著體內(nèi)脂肪含量少，無法為身體器官和組織提供足夠能量?！独夏瓴W(xué)雜志》曾發(fā)表的一項研究指出是什么。
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醫(yī)生叮囑:“傷膝套餐7件事”,特別是老年人勸您少做悄無聲息地侵蝕著我們的膝蓋健康。每天上下班的電梯、加班后回家沙發(fā)上的懶散、甚至周末“廣場舞”的狂歡，都可能在不知不覺間加重膝蓋負(fù)擔(dān)。正如中華骨科學(xué)雜志近期報道，膝關(guān)節(jié)問題已成為中老年群體常見的健康隱患，而年輕人因生活習(xí)慣不當(dāng)也逐漸中招。一、日常生活中的隱好了吧！
50歲后,胖點好還是瘦點好?研究:有此體重的人,更易活到90歲是身體在衰老過程中形成的“健康緩沖帶”。一、體重與壽命的“U型悖論”《老年學(xué)雜志》2023年追蹤5.4萬名61-81歲女性10年的研究顯示，體重波動幅度小于5%的人群中，56%的人活到了90歲以上。這一數(shù)據(jù)顛覆了傳統(tǒng)認(rèn)知——比起刻意追求低體重，維持體重穩(wěn)定才是長壽的關(guān)鍵。..
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